Kako da se ohladiš ako nemaš klimu, uz podršku nauke

U ovom trenutku sediš ili u gaćama ili pod klimom jer je u toku drugi vreli talas u isto toliko nedelja. A ipak, kao što kaže mim, ovo je najhladnije leto ostatka naših života! Zahvaljujući klimatskim promenama - koje su direktan uzrok vreline koju sada trpimo - čitava planeta se zagreva, a nepredvidive vremenske prilike će postati sve uobičajnije.

Ono što čini toplotne talase naročito opasnim je činjenica da mogu da upropaste infrastrukturu, kao što je električna mreža, koja napaja naše klima uređaje strujom. A ako ti se desi da ostaneš bez struje u sred stogodišnjih vrućina ili ako si prosto studentska sirotilja koja nema para za klimu, VICE ti je napravio spisak bezklimatskih načina da se iskuliraš, iako si ti nama već veoma kul, da se razumemo.

Za početak da se ogradimo pre nego što uletimo u savete o tome kako se bukvalno osećati brže nego šest kockica leda u kolu: Rid Kaldvel, specijalista za hitne slučajeve iz njujorške bolnice Langon, kaže da, ako je došlo dotle da moraš da staviš kesu leda ispod pazuha ili na genitalije ili da na neki drugi tako ekstrman način pokušavaš da ako smanjiš osnovnu telesnu temperaturu, ​​bilo bi vreme da se razmotri medicinska pomoć. Ključna je razlika između osećaja neprijatnosti jer je vruće (normalno, zdravo) i pregrevanja (opasno). Kaldvel kaže da su znakovi pregrejanja to kada prestane znojenje, kada osetiš vrtoglavicu ili nesvesticu, osećaš se zbunjeno ili primetiš da ti je urin tamno braon.

E, sad! Postoji mnogo načina da se fizički rashladiš, mnogi od njih su lako dostupni na internetu. Prvi, najčešći savet je da kročiš pod hladan tuš ili kadu - nešto što stručnjaci savetuju na najbukvalniji način. Kaldvel doduše kaže i da taj savet i uključuje šetnju kroz prskalicu ili otvoreni vatrogasni hidrant - dečije aktivnosti koje su skroz prikladne i kada si odrasla osoba.

Kao što ova polu-jeziva grafika pokazuje, telo ima nekoliko tačaka za brzo rashlađivanje, gde ćeš dobiti najbolje rezultate za led koji uložiš, a ne mora da bude led, može npr. i kesa smrznutog graška. Te tačke su: poleđina vrata, međunožje i pazusi. Nisu baš neka mesta za stavljanje leda, ali to nam je što nam je, tu su najveći krvni sudovi koji su blizu površine.

Naravno da ne može da bude tako dobar kao prave klime, za početak nema daljinski, ali jeste mnogo jeftiniji i pristupačniji. Postoje dve dobre metode, a obe je (pozivitno) testirao američki Consumer Reports još 2016. godine.

Bilo koja od ove dve metode košta manje od 30 dolara, a za sve koji znaju engleski, ima sve lepo objašnjeno u ovom jutjub klipu. Za vas ostale, evo brzo objašnjenje: prva metoda uključuje kantu od petnaest litara napunjenu ledom i mali ventilator koji duva na led, i tako tera hladan vazduh koji iulazi iz par plastičnih cevi koje pričvrstite na kantu, dok je druga u osnovi isto to , ali sa jeftinijim materijalima, poput hladnjaka od pene umesto kante i nekih čaša umesto cevi. U suštini su potrebni ventilator, nešto u čemu će biti led, kao i nešto leda.

„Uradi sam klima“, međutim, dolazi sa jednim upozorenjem: „Posle jednog sata rade, obe „uradi sam klime“ uspele su da spuste temperaturu prostorije za testiranje za samo oko tri stepena. Posle pola sata, temperatura je počela da raste “, kako izveštava Lifehacker. „Međutim, kada su testirali hlađenje jedne tačke pomoću ovog uređaja, otkrili su da je vazduh hladniji za oko 15 stepeni. Dakle, u najboljem slučaju, morate sedeti tik do svog „uradi sam“ klima uređaja kako biste od njega imali bilo kakvu korist. “

Ako nemaš zavese ili roletne (ili čak i ako ih imaš), najefikasniji način da smanjiš temperaturu u svom domu je blokiranje sunčeve svetlosti stavljanjem aluminijumske folije na prozore. Zašto konkretno folija? Zato što odbija svetlost (sjajna strana treba da bude okrenuta prema napolje) i potpuno je neprozirna; nikakva svetlost ne prodire, osim možda oko ivica.

U kući nije potpuno isto kao u automobilu, ali razmislite koliko brzo se automobil izostavljen na suncu zagreva. U jednoj studiji istraživači su otkrili da je automobil ostavljen na suncu na temperaturi od 35 stepeni dostigao prosek od 46 stepeni u roku od jednog sata, a ponegde i do 69 stepeni. Aluminijumska folija na vašim prozorima neće sprečiti da vam kuća bude vruća, ali značajno smanjuje toplotu prosto time što blokira zrake sunca.

Kao što piše u ovom sjajnom, detaljnom tviter tredu, pravljenje sobe za hlađenje i “aerodinamičkog tunela” u kući koja nije klimatizovana može puno da pomogne u obaranju temperature.

Ukratko, stvaranje aerodinamičkog tunela zahteva da odvojite jednu prostoriju u kući kao „rashladnu prostoriju“ u kojoj nagruvate klimu (gde god da vam je spoljašnja, prozorska jedinica ili ako imate centralnu klimu, strateški zatvarajući otvore tako da sva hladnoća ide samo do jedne prostorije). Izolujte prostoriju koristeći sve što vam je pri ruci: debelu ćebad, jorgane, čaršafi itd.

U ostatku svog doma otvorite sva vrata i otvorite po jedan prozor po sobi. Onda postavite ventilator okrenut prema svakom otvorenom prozoru, tako da će da izgura vruć vazduh iznutra ka spolja, čime se pokreće protok vazduha (vazduh u pokretu deluje hladnije od stajaćeg vazduha, ali ovo najbolje radi noću kada vazduh spolja nije toliko vruć). Ova tehnika posebno dobro funkcioniše za stanove koji se prostiru u dužinu, nalik vagonu.

Kaldvel napominje da ovo neće oboriti telesnu temperaturu nekoga ko je pred toplotnim udarom, ali osećaj je zaista dobar. Jedi klasična dečija sranja: sladolede, ledene sokove, zamrznuto voće itd. Topla hrana ti se sada ionako ne jede. Ovo je vreme za hladnu kašu.

Pogledaj na ovo iskustvo sa vrelinom talasnim vrućinama kao na nekakvo baš loše opasano letovanje, a na letovanju ne radiš vežbe. Vežbanje, u kombinaciji sa visokim temperaturama, može dovesti do porasta telesne temperature tela, što može dovesti do toplotnog udara. Takođe, vežbanje (naročito leti) znači još više znojenja, a verovatno se već dovoljno znojiš samo tako što sediš. Zašto to sebi radiš? Iz zdravstvenih razloga, preskoči vežbanje, naročito ako je bilo kakav kardio trening.

Neki to već rade u normalnim vremenima, ali malo je boljih osećaja od hladne hidratantne kreme ili seruma dok je temperatura 30+ u kući.

Pored nedovoljne hidratacije (više o tome u nastavku), Kaldvel kaže da je druga najčešća greška koju ljudi prave u ekstremnim vrućinama da piju alkohol i/ili se drogiraju. Ali vruće je i dosadno mi je!, misliš ti, i to je tačno. Vruće je; dosadno je; jedno ledeno pivao bi baš leglo. Kao što Kaldvel kaže , to što ste u alkoholisanom stanju ili jednostavno niste potpuno svesni svog fizičkog stanja dovodi vas u rizik od toplotnog udara, a da toga uopšte niste, je li, ni svesni. Uz to, činjenica je da su alkohol i neki lekovi diuretici, što znači da vas dehidriraju. Mač sa dve oštrice!

Jeste baš bazičan savet, ali greška broj jedan koju ljudi prave kada se temperature povise jeste da piju premalo vode, kaže Kaldvel. „Prirodni način tela za hlađenje je znojenje; znojenjem gubite puno tečnosti “, nastavlja. Ideja „bistre mokraće“ kao znaka hidratacije je mit, ali trebalo bi da ciljate na svetlo žutu. Ako vam je veoma, veoma vruće, a urin vam je taman, tamno žut ili smeđ, to je glavno upozorenje da je potrebna agresivna hidratacija. “

Ako ne pijete ledeno hladnu vodu, hidratacija neće nužno doneti trenutno olakšanje hlađenja. Ali kao što kaže Kaldvel, kada je izuzetno vruće, vaše telo vredno radi, a tu je i znojenje. Pravilna hidratacija (što znači: oko tri do četiri litra dnevno) održava čitav sistem u najboljem redu, što neće biti baš tako dobar osećaj kao kada uskočiš pod leden tuš, samo po sebi, ali će smanjiti verovatnoću toplotnog udara ili sunčanice.