“Izbacivanje toksina znojenjem” ne postoji

Članak je prvobitno objavljen na Tonic-u.

Suočimo se sa realnošću: Moderni svet u kome živimo je toksično mesto. Konstantno smo okruženi otpadcima naših industrija. Zagađenje se zadržava u vodi, u zemljištu, i u našim telima, a mnogi od nas konstantno pokušavaju da nađu načine da umanje štetu koju činimo. Mnogi od nas tragaju za čistoćom – čistoćom koju nam obećavaju infra-crvene saune i detoks čajevi.

Ali da li nam je potrebno sve to? Da li će post u sobici za znojenje nakon što smo pročistili naše debelo crevo zaista pomoći da uklonimo sve ostatke kasnog kapitalizma?

“Osnovni koncept detoksa je besramno nesavršen, zato što naši prirodni procesi, pogotovo oni povezani sa funkcionisanjem jetre i bubrega, pročišćavaju naša tela daleko bolje nego što bi to bilo koje spoljašnje aktivnosti ili supstance mogle”, kaže Morton Tavel, profesor emeritus medicine na Indiana Univerzitetu. Tavel mi kaže da “ideja o “detoksu” i “pročišćenju” tela od “štetnih” supstanci postoji već vekovima i periodično se vraća kako bi progonila moderni svet.” Ideja iza ovakvih šema “pročišćenja” je da se telo reši nekih nepoznatih supstanci, koje su najčešće nejasno određene.

Ne treba ti specijalizovani detoks plan kako bi detoksikovao telo. Tvoje telo će sve to odraditi samo. Ali šta je sa znojenjem, svetom kravom detoks sveta? Definitivno nam treba da se znojimo kako bismo izbacili zagađenje, zar ne?

Mmm. Ne. Znojenje to ne radi.

“Znojenje je normalna funkcija tela koja se dešava kako bismo regulisali telesnu temperaturu. Ne služi izlučivanju otpada ili otklanjanju toksina”, kaže Cipora Šejnhaus, dermatolog iz Los Anđelesa. Ona kaže da postoje dve vrste znoja: “Znojenje koje se dešava kada vam je vruće najčešće potiče od znojnih žlezda koje se nalaze po celom telu. Ono predstavlja odgovor na povišenu telesnu temperaturu, i to je način da se telo rashladi. Dešava se kada imate temperaturu, u toplim okruženjima, i kada vežbate.”

Ova prva vrsta znoja je onda zapravo veoma pametan sistem za kontrolu temperature koji telo koristi da bude sigurno da nećeš umreti od srčanog udara za vreme joge na visokoj temperaturi. Druga vrsta znoja, kako kaže Šejnhaus, je znojenje izazvano stresom. “Znojenje izazvano stresom je zapravo odgovor simpatičkog nervnog sistema na adrenalin, hormonkoji se luči kada smo nervozni, anksiozni, uzbuđeni. Ono je deo našeg urođenog, primitivnog “fight-or-flight” odgovora”, kaže ona. Ova vrsta znoja je više povezana sa apokrinim žlezdama – onim koje se nalaze ispod pazuha, u areolama, genitalijama, na dlanovima, tabanima, i u ušima. Iz razloga što ove žlezde sadrže masne kiseline, koje u kontaktu sa bakterijama i drugim stvarima u i na našoj koži, rezultiraju smrdljivim znojem. Govorimo o klasičnim stesom izazvanim telesnim mirisima.

Gledajte još:

Ova druga vrsta znoja je onaj grozni znoj sa kojim se bismo voleli da nikada ne moramo da se borimo. Ipak, on ne služi ni da nas detoksikuje. U pitanju je nuspojava lučenja adrenalina u telu, kaže Šejnhaus.

“Većina takozvanih toksina koji brinu ljude uključuju pesticide, ostatke plastike, ili zagađen vazduh”, kaže Cipora. “Oni imaju tendenciju da budu razgradljivi u mastima, i da se ne rastvaraju dobro u vodi, tako da neće biti uklonjeni iz tela u značajnoj količini, uzevši u obzir da je znoj 99% voda.” Tako da ne samo da znoj neće odraditi detoks, nego i većina toksina o kojima brinemo i ne mogu biti izlučeni kroz znoj, nezavisno koliko toplo parno kupatilo bilo.

Ali, zašto onda mogu osetiti razliku od dana do dana kada se radi o mom znoju? Da li smrdljivi znoj znači da nešto zlo napušta moje telo? I ovde je odgovor ne, potvrdila mi je Šejnhaus.

“Definitivno postoje određene namirnice koje, kada se svare, mogu ostaviti miris koji telo kasnije “iznoji”. Lista uključuje namirnice koje obično sadrže komponente sumpora: brokoli, kupus, karfiol, kao i beli i crni luk”, kaže mi ona. “Većina ovih nusproizvoda, kao što je alil-metil-sulfid, absorbovani su u krvotok i ispuštaju se kroz pluća – disanjem, i kroz pore – znojenjem.”

Jednostavno, ono što osećate su razgrađeni molekuli koji se izpuštaju kroz pore, i da budemo jasni, to nije isto što i ispuštanje toksina, jer su ove supstance već prerađene od strane tela.

A ako znoj neće uspeti u tome, kakav je detoks onda potreban našem telu? Nauka ukazuje da nam nije potreban nikakav detoks. “Ne primajte se na hajp”, kaže Kejl Perkin, fizioterapeut iz Alberte, “telesni detoks, ili detoks ishranom je industrija sama po sebi stvorena kako bi se profitiralo od straha. Istina je da je telo odlično u samoregulisanju toksina, bakterija i virusa.” Ljudi sa višim nivoom stresa, hronično izmoreni ljudi, kao i osobe sa autoimunim problemima mogu biti manje sposobne za samoregulaciju, ali će tela koja su generalno zdrava sama otkloniti toksine.

Drugim rečima, vaše telo je pametna mašina. Možete sačuvati svoj novac, hidrirati se, i pustiti telo da vodi računa o sebi.