Kako da prestanete da proveravate svoje bivše na društvenim mrežama

Veze umiru, ali osećanja se zadržavaju. Barem inicijalno. Naravno da bi raskidi bili mnogo lakši da nije tako. Ali dok ne ovladaš veštinom ravnodušnosti, pitaćeš se šta radi tvoj bivši partner. Danas je zbog društvenih mreža lakše nego ikada zadovoljiti tu svoju radoznalost, u sebi probuditi Šerloka Holmsa, i kompulsivno proveravati njenu ili njegovu najnoviju objavu na Fejsbuku, priču na Instagramu, ili tvit. Kada jednom osetiš nalet adrenalina dok je špijuniraš, posle će ti biti teško da prestaneš.

Ali uz malo pomoći možeš da prekineš ovu nezdravu naviku. Uz malo samokontrole, promišljenosti i slobodnijeg korišćenja opcija skidanja sa spiska prijatelja i blokiranja, ne samo da ćeš povratiti dostojanstvo, već i malo mira. Razgovarali smo sa stručnjacima za veze, instruktorima za veze i terapeutima o tome kako da skrenemo pogled sa naloga na društvenim mrežama svojih bivših. Evo šta nam preporučuju. Odgovori su redigovani zbog dužine i jasnoće.

Ako ne možeš da se odupreš porivu da proveriš društvene mreže svog bivšeg partnera, a želiš da pribegneš drastičnim merama, možda bi trebalo da odeš na detoksikaciju od društvenih mreža. Postoje aplikacije i ekstenzije za pretraživače koje mogu da ti pomognu da ograničiš mogućnost da ideš na izvesne sajtove i aplikacije, prema tome koje je doba dana, pa čak i po lokaciji. Zbog toga obožavam AppDetox. Ako znaš da je verovatnije da ćeš to da radiš kasno noću, ili kada si na poslu, možeš to da preduprediš i sebi ne dozvoliš pristup. Ako detoksikacija nije dovoljna i ne prestaješ da odustaješ od nje (aplikacija će ti reći koliko puta si pokušao), zauvek obriši i blokiraj sve profile svog bivšeg partnera. – Ravid Josef , stručnjak za veze

Svest je prvi korak ka promeni ponašanja koje nije zdravo za vas. Pokušaji da se dođe do informacija uhođenjem bivših na društvenim mrežama će vas samo vratiti nazad u ponor, bez saznavanja bilo kakvih stvarnih informacija, pošto vidite samo ulepšanu verziju njihovog života. Raskidi mogu da budu teški, i s toga, kada osetite poriv da proverite šta ima novo na njihovim profilima, zanimajte se nečim drugim. Povežite se s prijateljima, organizujte sebi TV maraton, ili idite u teretanu. Počnite ponovo da radite nešto od čega ste digli ruke dok ste bili u vezi, ili napravite spisak svega što vam je išlo na nerve kod vašeg bivšeg partnera. Ako ne možete da prestanete da mislite o tome, i ne možete da smanjite svakodnevni broj odlaska na njihove profile, razmislite o tome da potražite profesionalnu pomoć akreditovanog psihotereapeuta. – Džuli Sipra , stručnjak za onlajn dejting i dejting kouč

Ako želite da vasm se bivši vrati ili biste želeli da je i dalje deo vašeg života, zapravo ga odbijate od sebe svaki put kada pogledate. Jednom kada prestanete da proveravate njihove društvene mreže, u roku od nekoliko dana ćete ponovo postati slobodni i osećati se živim. Zamenite loše ponašanje novim, dobrim. Fokusirajte se na svoje zdravlje, prijatelje, ili na napredak u svom životu. Fokusirajte se na svoja interesovanja i strasti. Ne plašite se da uskočite u nešto novo i ne pokušavajte da zamenite tu osobu. Ne možete. Ono što možete da učinite je da fokus ponovo stavite na svoj život. – Džon Kigen , dejting kouč i stručnjak

Odlučite šta je najbolje za vas kada su u pitanju skidanje sa liste prijatelja, prestanak praćenja i brisanje bivših. Imajte na umu, prijatelji će vam davati mnogo saveta, ali na kraju dana, morate da uradite ono što je najbolje za vas, da biste ih preboleli i oporavili se od raskida. Stvorite granice koje su najbolje za vas. – Sara Mandel , licencirani klinički socijalni radnik, psihoterapeut i stručnjak za veze

Posvetite se tome da makar jedan dan ne proveravate. A onda još jedan, a zatim tri dana, i tako dalje, dok polako ne izgubite želju da to činite, što će se dogoditi. Ići jedan po jedan dan je mnogo lakše nego se zakleti da više nikada nećete da proveravate. Umesto toga radite nešto drugo što će vam pomoći da prebolite. Idite u šetnju, slušajte svoju omiljenu pesmu, čitajte, samo sedite mirno i dišite, pozivite nekog prijatelja – radite sve što će vas utešiti. Pokušajte da budete svesni trenutaka kada ste napetiji, ranjiviji, ili kada je veća verovatnoća da ćete da se bacite na profile svojih bivših, i imajte nešto pozitivno u pripravnosti, čime ćete to zameniti. Ostanite dostojanstveni, proveravanje društvenih mreža zamenite nekim zdravijim navikama, ostanite jaki, i vratite sebe u epicentar svog života, gde i pripadate! – Lora Jejts , kouč i autorka knjige „Big, Bold Bounce Back“

Toplo preporučujem da sa spiska prijatelja obrišete i prestanete da pratite prijatelje i članove porodice svojih bivših. Saznanje šta bližnji vašeg bivšeg rade izaziva želju da saznate više informacija. Takođe bi bilo od pomoći da u kalendaru u svom telefonu izbrišete podsetnike za rođendane, godišnjice i planove za budućnost. Svi podsetnici će samo isticati ono na šta više nemate pravo. – Liza Brejtman , psihoterapeut i stručnjak za veze

JOŠ NA VICE.COM:

Rasplakala me omiljena umetnica sa Instagrama

Dao sam tati da upravlja mojim Fejsbuk nalogom nedelju dana

Pitao sam stručnjaka za društvene mreže koliki sam, zapravo, drkadžija