Kada stati s pićem da bi se izbegao mamurluk

Ah, prijatelji. Oni su poput porodice, ali više kul. Potpuno prilagodljivi. Ako padneš, neki od njih će se naći da te podigne. Ali koliko god prijatelji bili sjajni, oni rade i neke prilično glupe stvari. Stvari koje te dovode do ludila. Ponekad deluje ludo i što blejiš sa ljudima koji donose tako loše odluke. Stvari koje bi, kada bi se pročule, bile nezamislive za bilo koga sa trunkom samopoštovanja. Srećom po tvoje prijatelje, imaju tebe koji će u njihovo ime postavljati najmračnija pitanja. I, srećom po tebe, pokrenuli smo ovu novu kolumnu kako bismo odgovorili na najneprijatnija pitanja.

Scenario: Ono što je započelo kao neobavezno popodnevno pivo eskaliralo je u teturanje do najbližeg karaoke bara — umireš od želje da pustiš grlo na pesmu grupe Temple of the Dog. Ali onda ti na pamet pada da je nikogović od tvog šefa zakazao sastanak kolektiva za sutra u devet ujutro.

Plan: Ako na vreme prekineš boravak u šteti ranijim odlaskom kući, imaćeš dovoljno vremena da se otrezniš, stučeš nekoliko čaša vode i ostaneš dva koraka ispred mamurluka.

Stvarnost: U zavisnosti od toga koliko si popio, tvom telu će biti potrebno najmanje četiri do pet sati da apsorbuje sav taj alkohol — i da mamurluk počne da deluje. To je zato što mamurluk kreće istog trenutka kad nivo alkohola u tvojoj krvi opadne nazad na nulu; to vam je skoro kao minijaturno kriziranje tokom odvikavanja od bilo koje zavisnosti, kaže Džordž F. Kob, direktor Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Jednom kad krene ta neprijatnost, potrebno je od 12 do 24 sata da prestanu glavobolja, mučnina, drhtavica i iznemoglost, u zavisnosti od vaše veličine, pola i genetike, da ne pominjemo otrov koji ste odabrali da unesete u sebe. Dakle, avaj, vaše precizno tempirano odustajanje neće biti stopostotno siguran način da izbegnete pakleno jutro u ponedeljak.

Naučno objašnjenje: Mamurluk nije samo dehidracija, inače bismo se svi mnogo više držali onog pravila da pijemo vodu uz svako pivo. Nedugo nakon što ste spustili poslednju čašu, neurotransmiteri za prijatan osećaj koje alkohol aktivira u vašem mozgu spustiće se nazad, vaša reakcija na stres i zapaljenje će se podići, a toksične supstance u alkoholu (zvane kongeneri) koje nastaju tokom fermentacije pogoršaće vašu glavobolju, stomakobolju i uopšte bol koji osećate u čitavom telu. Što se više bude penjao nivo alkohola u vašoj krvi (a znamo da se to dešava brže kod žena i onih sa manjom telesnom težinom), više će vam biti potrebno da se oporavite. "Zaista nije bitno kad prestanete da pijete, ali jeste bitno koliko je visok nivo alkohola u vašoj krvi bio u trenutku kad ste prestali", kaže Rejmond F. Anton, naučni direktor Istraživačkog centra za alkohol pri Medicinskom univerzitetu u Južnoj Karolini. Teoretski, ako popijete samo jedno piće tokom jednog sata (što je otprilike koliko brzo vaš metabolizam obradi alkohol), možete čak i da zaginete, a da se narednog dana i dalje dobro osećate.

Savet: Stucite par pića na brzaka kako biste se osetili pripito, a potom svršite sa svim da se nivo alkohola u vašoj krvi ne bi popeo u zonu mamurluka. Verovatno ne moramo da vas podsećamo da je pobednička strategija jelo pre cuganja (zbog čega vaše telo sporije apsorbuje cirku), hidratacija i lagao ispijanje pića. Odabir prozirnog alkohola kao što je votka, koja ima manje pomenutih toksičnih kongenera, u poređenju sa smeđim pićima kao što su konjak i viski, koji ih imaju mnogo, takođe može da pomogne.

Što pre prestanete da pijete, pre ćete se osećati bolje — ali niko ne može da vam kaže u sat kad tačno, te se zato ravnajte prema ličnom iskustvu. Odlazak u krevet ranije pomaže, zato što umor pogoršava simptome mamurluka, ali ima iznenađujuće malo istraživačkih dokaza šta možete da uradite da sebi olakšate život narednog dana. (Drugim rečima, nema dokaza da masna slanina, jaje i pecivo sa sirom imalo pomažu u svemu tome.) Držite se ibuprofena za bolove, vode ili gaziranog soka za hidrataciju, malo ugljenih hidrata da brže povratite energiju, malo svežeg vazduha i šolje kafe ako vam pomaže da se osećate budnim a ne ludim. Potom pred sam sastanak ubacite u usta bombonicu od peperminta.

Još na VICE.com

Da li ima smisla pravilo pet sekundi

Koliko možete da se razbolite od "zlatnog tuša"

Da li morate da idete kod doktora zbog hemoroida

Pratite VICE na Facebooku, Twitteru i Instagramu