FYI.

This story is over 5 years old.

Zdravlje

Deset zabluda o zdravlju koje treba da ostavimo za sobom u 2016.

Dajte da 2017. bude godina kad ćemo sve potrefiti kako treba.
1.1.17
Foto via Tonic

Pametniji smo nego što smo nekad bili. Bar što se tiče zdravlja. U poređenju s generacijama pre nas, manje je verovatno da ćemo jesti industrijski prerađenu ishranu ili drhtati na prizor sala koje smo nabacili od hrane. I dalje nismo baš sjajni u kuhinji, ali postajemo sve bolji. A povremeno idemo i u teretanu. Izgledi su nam dobri.

Ali i dalje imamo neke probleme koje moramo da rešimo. Neke ideje koje nam zagorčavaju život i ne koriste našem zdravlju. Evo tih ideja.

Reklame

Čišćenje sokovima će nadoknaditi mesece zapuštenosti.

Ludo ste se provodili tokom sezone praznika — uključujući celovečernje preterivanje za Novogodišnju noć — a potom se obavezali na strogu tečnu dijetu u pokušaju da izbacite "toksine" iz tela i povratite mladalački sjaj.

E, pa toksini ne funkcionišu na taj način. I nema ničega u tim sokovima što će vam povratiti optimalno zdravlje, kaže Moli Kimbal, dijetičarka iz Nju Orleansa. Jeste, toksini postoje. Ali čak ni detokseri obično ne znaju tačno šta su. Znate kome dobro ide čišćenje toksina? Unutrašnjim organima. Oni su super. I besplatni su. Bubrezi i jetra po čitav dan, bejbi.

Ne želimo da kažemo da su sokovi štetni. Zelena vrsta je posebno puna vitamina i antioksidanata, zahvaljujući obilju povrća, kaže Kimbalova. Uneti u sebe više njih uvek je dobra stvar, a ako je sok eliksir po vašem izboru, samo napred, navalite. Ali umesto da se danima izlažete nejasnim mislima od soka i mišićnoj atrofiji od nedostatka proteina, jedite samo normalnu, zdravu ishranu i pijte taj jebeni sok s vremena na vreme. Ili, još bolje, jedite više povrća.

U ovom našem ludom svetu, čovek mora neprestano da meditira.

Teško je ignorisati meditaciju: ova praksa hvaljena je zato što smanjuje krvni pritisak i simptome povezane sa sindromom nervoznih creva, ulceroznim kolitisom, anksioznošću, depresijom i nesanicom.

I sve je to lepo i krasno. Ali ljudi su 2016. godine meditaciju izdigli na jedan sasvim novi nivo. Odjednom su počeli da je uvode u svaki mogući trenutak svog dana. Nemate vremena ujutro? Meditirajte na putu do posla. Morate na rekreaciju? Ubacite je tokom trčanja. Smrdite kao tvor? Stanite pod jedan dug, meditativni tuš. Šta god radili, samo ne zaboravite da meditirate.

Reklame

Proglašavam to čistom glupošću. Čitava ta ideja da gubim vreme ako ne iskoristim svaku desetominutnu pauzu usredsređujući se na svoje disanje ili kakav je osećaj imati njujorški vetar koji smrdi na smeće na svom licu za mene ne radi. I ne treba da se osećam loše zbog toga. Vreme koje provodim u putovanju na posao, trčeći i tuširajući se je vreme koje provodim čitajući, slušajući muziku, razmišljajući ili šta god već. A meditiraću prosto kad budem imala vremena da meditiram.

Ali ću i dalje voleti majice koje parafraziraju slogane iz joge. "Namastani u krevetu", takođe.

Od vakuum masaže ćete plivati kao Majkl Felps.

Kad se vižljasti živi gliser Majkl Felps prvi put istakao na Olimpijadi u Riju prekriven onim karakterističnim ružičastim flekama, ljudi su širom sveta pošli njegovim primerom. Vakuum masaža je postala zvanična fora. Kineska terapija je svakako zanimljiva: radi tako što se uz pomoć toplote ili vazdušne pumpe podigne koža i odvoji od mišića ispod da bi se pospešio krvotok i ubrzao oporavak. To zapravo može da funkcioniše, ali nema konkretnih dokaza da radi iole bolje od stare dobre sportske masaže. Ali zato posle nje izgledate kao da ste izvukli deblji kraj u kafanskoj tuči.

Kao podsetnik, molim vas da imate na umu da obična masaža ne ostavlja ružne masnice na vašoj koži. Dakle, sve dok se ne dokaže da je vakuum masaža nešto veličanstveno, držimo se običnih.

GMO su nove transmasti.

Ma niste valjda zaboravili veliku paniku od transmasti ranih 2000-tih? Ona je bila opravdana, jer su istraživanja dosledno potvrdila da su novopopularne prerađene masti mnogo efikasnije od zasićenih masti u dizanju stope kardiovaskularnih bolesti.

E sad, danas neki ljudi tretiraju genetski modifikovane organizme, iliti GMO, sa istim nivoom zlovolje. Ali briga je neosnovana: naučnici nisu uspeli da pronađu nikakvu vezu između GMO hrane i lošeg zdravlja. Primarni razlog za modifikovanje hrane jeste da bi biljke mogle da se odupru surovim vremenskim uslovima i štetočinama, a da cena hrane ne skoči u nebesa i hrana ne postane nešto što upražnjavaju samo bogati. Iako postoje izvesni rizici kod modifikovanja prirodne hrane i iako se GMO hrana zaista ponekad vezuje za veću upotrebu pesticida i monokultura koje pustoše zemlju, isključiva tvrdnja da je GMO nezdrav je nedvosmisleno neistinita, a u slučajevima kad zemljoradnicima omogućuje da koriste manje pesticida, čak može da bude i dobar po vas.

Reklame

Priroda želi da jedete "paleo".

Ishrana pećinskih ljudi nije ništa novo: ljudi je hvale na sav glas još otkako su je "krosfiteri" i javne ličnosti katapultirali u mejnstrim 2008. godine. Ova ishrana izbacuje sastojke kao što su žitarice od celog zrna, mlečne proizvode, rafinisani šećer i alkohol zato što želi da se ponovo sjedinite sa prirodom jedući onako kako su jeli vaši preci.

Ali ima nekoliko rupa u zamisli da jedete kao pećinko. Za početak, ako budem jela kao drevni ljudi, onda ću verovatno morati da jedem i svog prvog komšiju. Bez sve šale, jedna studija je pokazala da je ishrana prvobitnih pećinskih ljudi podrazumevala kanibalizam. Navodno su bedrena i goljenična kost bile baš ukusne. To je toliko bolesno. A druga istraživanja su pokazala da su drevni ljudi jeli bube i skrob, ili razna druga čuda.

Evo još jednog razloga zašto je "paleo" bulja: gomila hrane koju izbacuje neporecivo je dobra po vas. Mahune imaju mnogo proteina i vlakana, žitarice od celog zrna mogu da smanje rizik od srčanih bolesti, crno vino može da uspori razmnožavanje masnih ćelija. Ajde da uživamo u obilju hrane koju imamo na raspolaganju. Pećinski ljudi sasvim sigurno bi.

To sokoćalo na vašem zglobu će vas održati u kondiciji.

Naravno, sportska moda sprava za merenje je i dalje u trendu tako da moj Epl sat Najk + izgleda prilično moćno. (Šalim se, nemam ga. Ali kad bih imala, znate da bi izgledao dobro.) Ali budimo iskreni: ako stavim merač na svoj zglob, to me zapravo neće motivisati da vežbam. Kad se jednom naviknete na njih, merači postanu baš kao i svaka druga narukvica. Podsetnici u vidu zvrjanja postanu tek nešto više od sitne gnjavaže. Studije su pokazale da je većina merača na ovaj ili onaj način neprecizno, uz njih je vežba manje zabavna i čak mogu da sabotiraju vaše napore da izgubite kilograme. Ali hej, nek svako radi ono što voli. Sada makar možete da brojite korake uz pomoć sata koji normalno izgleda, ako se ložite na te stvari.

Niste trenirali ako vas ne natera na povraćanje

Hvala vam, krosfiteri. Hvala vam što više nije kul da s vremena na vreme otaljam svoje vežbanje. Na časovima fitnesa širom zemlje, studiji se trude da svoje mušterije pretvore u barice znoja od iznurenosti, da bi posle mogli ponovo da se stegnu u mišićave terminatore sa gigantskim bicepsima koji im izbijaju svuda. Tone House, na primer, sija od ponosa sada kada je gomila medija proglasila njihovu rutinu "najtežim treningom u Njujorku", a studiji za intervale visokog intenziteta (HIIT) kao što su Orange Theory Fitness počinju da se šire iz velikih gradova na manje tržišta.

Ali postoje dva velika argumenta protiv ovih treninga: 1. Stvarno su jako teški, što je bez veze, i 2. Nema potreba da vežbamo tako jako sve vreme.

Reklame

"HIIT može biti efikasan, ali preterivanje može da dovede do povreda i pretreniranosti", kaže Pit Makol, psiholog vežbanja pri Američkom savetu za vežbanje. "Ubacivanje vežbi niskog intenziteta u mirovanju, iliti LISS, omogućuje vašem telu da se oporavi a da ostane aktivno."

Dakle, iz ovoga sam ja shvatila da su "vežbe niskog intenziteta fantastične." Savršeno. Izgleda da će 2017. dobro započeti.

Sauna odelo će vam istopiti salo.

Ako se i dalje oslanjate na Kardašijane za savete u trendovima fitnesa, to je onda vaš problem broj jedan. Fama koju su digli oko korseta za mršavljenje bila je nenormalna — uprkos tome što su lekari uporno govorili ljudima da oni ne rade i da čak mogu biti potencijalno opasni, i dalje ih je toliko ljudi kupovalo da je podneta masovna tužba (i kasnije je došlo do pogodbe) jer, gle, ispostavilo se da su bacanje para.

Zato to imajte na umu ako razmišljate o kupovini sauna odela jer je Kloi Kardašijan počela da ga koristi. Iako je koncept jednostavan — obucite fensi verziju odeće za trčanje Bredlija Kupera u filmu Silver Linings Playbook i počnite da se znojite — zapravo je i on opasan. U sauna odelu vaše telo zadržava toplotu koja nastaje tokom vežbe, povećavajući tako vašu telesnu temperaturu i smanjujući težinu vode, kaže Makol. To može dovesti do pregrevanja i dehidracije, a oba umeju da budu smrtonosni. Da ne pominjemo da će sva kilaža koju izgubite biti samo privremena zato što – iznenađenje! – težina vode sve vreme fluktuira.

Reklame

Šta god da je vaš problem, lek su eterična ulja.

Možete da utrljate malo ulja peperminta na zatiljak kad osećate da je zategnut ili uključite doTerra raspršivač posle stresnog dana. U poslednje vreme se mnogo piše o eteričnim uljima i aromaterapiji. Priznajem, sjajno miriše. Samo što ne pomaže mnogo vašem zdravlju.

Nekoliko malih studija pokazalo je da eterična ulja mogu da povećaju toleranciju na bol ili pomognu kod mučnine, ali u tome je stvar: male su, čak i autori tih studija priznaju da su drugi faktori mogli da utiču na rezultate. Plus, dva sistematska pregleda — jedan iz 2000. i drugi iz 2012. godine — bavili su se navodnim prednostima po zdravlje i otkrili da aromaterapija nema "ubedljive" dokaze koji bi je potkrepili. Ali, naravno, tu je stari dobri placebo efekat: ako verujem da će udisanje nečega da mi pomogne bolje da spavam ili se osećam donro, onda će me moj mozak verovatno ubediti u to. Nema zapravo nikakve veze sa samim uljima, već sa mojim sopstvenim mentalnim trikovima. Kao što je slučaj i sa većinom alternativne medicine, mora da se obavi još istraživanja. Ali ne bih se mnogo nadao povoljnoj presudi.

Jutarnje plesne žurke su vredne ustajanja.

Liku koji je uspeo da ubedi hiljade ljudi da ustanu u cik zore kako bi plesali u pravom klubu TREZNI i nosili SPANDEKS, mogu samo da kažem: ti si zli, zli genije.

Bila sam na nekoliko tih Daybreaker žurki, koje se održavaju u 15 gradova širom zemlje i činjenica je da su jebeno neprijatne. Dok sam pijuckala zeleni sok koji će mi spasti život (oh, čekajte), pitala sam se zašto sam kog mog žrtvovala kvalitetan san za ovo. Sledeće godine ću svoje ples rezervisati samo za tri lokacije: pravi klub (ako ikad odvučem svoje dupe tamo), fitnes studio (305 je prilično dobar) i svoju dnevnu sobu.

Reklame

Još na VICE.com

Naši najgluplji strahovi vezani za zdravlje

Koliko košta savršena ishrana

Jedite čokoladu i kolače ako želite da spasite planetu

Pratite VICE na Facebooku, Twitteru i Instagramu