Koliko je najmanje vežbanja koje nam treba da bismo duže živeli

Ako ste prespavali većinu termina za vežbanje koje ste zakazali tokom jedne nedelje, sigurno osećate bar trunku krivice. Toliko krivice da ćete subotom i nedeljom potrošiti dvaput više vremena u teretani da biste, kao, nadoknadili sva ta prespavljivanja.

Dok taj mentalitet "vikend ratnika" možda nije najpametniji način da steknete formu, novo istraživanje objavljeno u Žurnalu američkog medicinskog udruženja donosi zaključak da je to možda i savršeni način da dodate još koju godinu sopstvenom životnom veku. U istraživanju se zaključuje da su dva termina vežbanja nedeljno sasvim dovoljna da ljudi smanje rizik od kardiovaskularnih oboljenja i raka u poređenju sa onima koji uopšte ne vežbaju.

Naučnici su analizirali uzroke smrti skoro 64,000 ljudi u Britaniji i Škotskoj tokom devet godina. Potom su ih podelili u četiri grupe: neaktivne (bez registrovanih aktivnosti), nedovoljno aktivne (manje od 150 minuta umerenog ili 75 minuta aktivnog vežbanja nedeljno), "vikend ratnike" (oni koji su prijavili najmanje 150 minuta umerenog ili 75 minuta intenzivnog vežbanja nedeljno, utrpanih u dva dana i manje), i redovno aktivne, koji su vežbali više od dvaput nedeljno.

Upoređujući rezultate, zaključili su da oni koji su vežbali najmanje dvaput nedeljno imali 41 odsto manje šanse za smrt od kardiovaskularnih oboljenja i 18 odsto manje od raka, u poređenju sa onima koji samo sede. A više od dva puta vežbanja nedeljno - biće vam drago da i to saznate - nije donelo više koristi - "vikend ratnici", drugim rečima, živeli su jednako dugo koliko i oni navučeni na teretane. Otprilike polovina odraslih u Americi spadaju u grupu "vikend ratnika" u kategoriji redovno aktivnih, pokazuje istraživanje iz 2013 godine.

"Ovi rezultati znače da "vikend ratnici" i drugi oblici aktivnosti u slobodno vreme koji se odvijaju jednom ili dvaput nedeljno mogu da doprinesu boljim zdravstvenim ishodima", izjavio je Emanuel Stamatakis, profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Sidneju i vodeći autor studije.

Ako vežbate dvaput nedeljno, onda se potrudite da to vreme bude efektno utrošeno: ovo je najmanje vežbanja koje vam je potrebno da biste dobro izgledali.

Fotografija: Hero Images/Getty Images

Pratite VICE na Facebooku, Twitteru i Instagramu