FYI.

This story is over 5 years old.

Svaštara

Minut napornog treninga je možda sve što vam je potrebno, tvrde naučnici

Lenjim guzicama i prezauzetim, oženjenim-za-posao tipovima sada je nestalo izgovora za to što 'ne mogu da stignu da vežbaju'.
16.5.16

Photo via Flickr user speedoglyn

Lenjim guzicama i prezauzetim, oženjenim za posao tipovima sada je nestalo izgovora da "ne mogu da stignu da vežbaju". Prema novom istraživanju kanadskog Mekmaster Univerziteta, samo jedan minut sveoubuhvatne, energične vežbe daje iste rezultate kao i umeren trening od 45 minuta, piše Njujork Tajms.

Istraživači su podelili dvadeset pet debeljuca bez kondicije, u tri fitnes grupe. Tri puta nedeljno u roku od 12 nedelja, prva grupa je vozila bicikl 45 minuta, druga radila kratke desetominutne vežbe u seriji, uz maksimalni napor, dok je treća kontrolna grupa kulirala.

Kada su istraživači uporedili kondiciju, mišićnu masu i nivo šećera učesnika posle dvanaest nedelja, kod kontrolne grupe nije bilo promena, ali umerena i naporna fitnes grupa imale su praktično identične rezultate.

Izdržljivost obe grupe povećala se za dvadeset odsto, a i otpor insulina se značajno povećao - što pokazuje da 27 sati umerene vežbe proizvodi isti efekat kao i 36 minuta iscrpnog kardija, tokom tri meseca.

Naravno - kao što su mnogi i primetili u komentarima na tekst Tajmsa - ako vam je cilj gubitak kilograma, duže vežbe su bolje zato što sagorevaju više kalorija. Ipak, lepo je znati da ne morate da se učlanite u gotičarsku teretanu kako biste telo spremili za plažu.

Pratite VICE na Facebooku, Twitteru i Instagramu