Confinarse en casa durante una pandemia puede ser emocionalmente devastador, aunque vivas con alguien a quien quieres mucho.Pero puede ser mucho más duro si estás sola, pero desearías no estarlo. ¿No te gusta trabajar en casa con tu pareja? ¡Vaya! A mí me preocupa no ver a un ser humano en tres meses o morirme y que nadie se entere, ¡pero vale!Estar cómoda estando sola es muy difícil, especialmente en estas circunstancias, pero es también una habilidad que se puede mejorar (incluso en estas circunstancias). Si estás solo y lo odias, te damos algunos consejos para sobrellevar las situaciones y los retos que te vas a encontrar en las próximas semanas.
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Diferencia entre solo, soledad y solitud
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Si te sientes solo, sincerate con alguien
Cuando se trata de comunicación, es más importante la calidad que la cantidad
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También merece la pena recalcar que crear contenido como actualizaciones de estado, historias de Instagram, tuits, etc. puede impedir que estemos bien en solitud. Cuando más publiques, más respuestas vas a recibir, lo cual te lleva a pasar más tiempo en esas aplicaciones. No estás solo con tus pensamientos, observaciones, experiencias. Es decir, si publicas cosas, no estás en solitud, así que dejar de lado todo esto un par de horas al día puede ser beneficioso para aprender a estar solo contigo mismo.Con frecuencia, no podemos estar solos porque no nos gustamos demasiado y tenemos miedo de que estar solos nos haga menos dignos. Pero no tener pareja, una red social fuerte o una familia en la que confiar no significa que tú tengas algún problema o estés jodido. Ahora, más que nunca, es el momento para recordarte eso a ti mismo.La forma en que gestionamos los pensamientos oscuros que tenemos es ignorándolos por completo o tratando de ahogarlos con la aprobación exterior. En su lugar, averigua quién eres y créete, a un nivel más profundo, que eres bueno, que estás bien y que eres digno. Llegar a ese punto y aprender a disfrutar estando solo es un proceso que tarda más de dos días. Pasito a pasito.Empieza teniendo tacto contigo mismo; cuando aparezcan pensamientos negativos o críticos, acepta que existen, pero no les des vueltas como un molino. Usa tu tiempo para hacer algo cursi (aunque efectivo), como una lista de valores, intereses, prioridades, mejores cualidades y/o éxitos recientes, aunque sean pequeños.
Hay que evitar la autocrítica
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Quédate en solitud intencionalmente
Empieza a meditar
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Haz una lista de cosas útiles que puedes hacer cuando te aburras
Crea una rutina de cuidado personal
Pide a alguien que se preocupe por ti
Ten cuidado con el alcohol
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Si te preocupa lo que pueda pasar si enfermas, haz un plan
- Averigua cuál es el hospital más cercano y busca el número de Urgencias. Trata de averiguar por dónde se accede a la sala.
- Piensa cómo desplazarte. ¿Está demasiado lejos? ¿Puedes caminar?
- Asegúrate de que tienes tu carné de identidad y tarjeta de salud.
- ¿Quiénes son tus contactos de emergencia?
- ¿Tienes una mascota que necesitaría cuidado en caso de que te hospitalizaran? ¿Quién la cuidaría? ¿Cómo le darías la llave? La idea de esta lista es relajarnos, así que, si crees que te vas a agobiar más, no pasa nada si la haces poco a poco y la revisas cuando te encuentres mejor emocionalmente.