Αρκεί μια Συζήτηση τη Μέρα για να Νιώσεις Καλύτερα

Τι κοινό έχουν οι άνθρωποι που θέλουν να γίνουν εκατομμυριούχοι και παίζουν στο ομώνυμο τηλεπαιχνίδι, με τους ανθρώπους που θέλουν να γίνουν λίγο πιο ευτυχισμένοι;

Μπορούν και οι δύο να τηλεφωνήσουν σε έναν φίλο.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Communication Research είχε στόχο να ανακαλύψει ποιους τύπους συζητήσεων πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι και πόσο συχνά, προκειμένου να βελτιωθεί η γενικότερη κατάστασή τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να κάνεις τουλάχιστον μία κουβέντα με έναν φίλο μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και να μειώσει τα επίπεδα στρες κάθε μέρα.

«Εστιάζω στο τι μπορούμε να κάνουμε στις σχέσεις μας για να βελτιώσουμε την ευημερία μας. Έτσι προκύπτουν πολύτιμα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε» λέει ο Jeffrey Hall, ένας από τους ερευνητές, στο VICE.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι το να συζητάμε για τα προβλήματά μας μπορεί να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας και να μειώσει τη σωματική και συναισθηματική δυσφορία, αλλά η νέα μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζονται απαραίτητα να δένονται γύρω από τη δυστυχία τους.

Ο Hall και η ομάδα του εντόπισαν επτά τύπους επικοινωνίας που απαντώνται συνήθως στις κοινωνικές σχέσεις: να λέμε τα νέα μας, να συζητάμε σε βάθος, να αστειευόμαστε, να δείχνουμε ενδιαφέρον, να ακούμε, να εκτιμάμε τους άλλους και τις απόψεις τους, και να κάνουμε ειλικρινείς φιλοφρονήσεις.

Οι ερευνητές «στρατολόγησαν» πάνω από 900 συμμετέχοντες και ανέθεσαν στον καθένα να συμμετάσχει σε έναν από τους επτά τύπους επικοινωνίας για μία ημέρα. Μερικοί συμμετέχοντες το έκαναν μέσω ηλεκτρονικών μηνυμάτων ή τηλεφωνικών κλήσεων, αλλά οι περισσότεροι το έκαναν από κοντά. Στο τέλος της ημέρας, οι συμμετέχοντες ανέφεραν πόσο καλά ή άσχημα ένιωθαν, καθώς μετρήθηκαν συναισθήματα όπως το στρες, η σύνδεση, το άγχος, η ευεξία και η μοναξιά.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συμμετοχή σε οποιονδήποτε από τους επτά τύπους επικοινωνίας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ήταν αρκετή για να βελτιώσει την ευημερία. Συγκεκριμένα, αύξησε τα συναισθήματα σύνδεσης και μείωσε το στρες.

«Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο ακούγατε τους φίλους σας, όσο περισσότερο δείχνατε προσοχή, όσο περισσότερο αφιερώνατε χρόνο για να εκτιμήσετε τις απόψεις των άλλων, τόσο καλύτερα νιώθατε στο τέλος της ημέρας», λέει ο Hall, από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας.

Οι συμμετέχοντες που έκαναν περισσότερες από μία ποιοτικές συνομιλίες με φίλους ανέφεραν ότι περνούσαν καλύτερες μέρες. Οι συζητήσεις που έγιναν από κοντά επίσης συνδέονταν περισσότερο με την ευημερία σε σχέση με την ψηφιακή επικοινωνία.

«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ενώ τέτοιες καταστάσεις και συμπεριφορές σε οποιοδήποτε βαθμό είναι ωφέλιμες, όσο πιο συχνά συμβαίνουν και ιδίως αν γίνονται από κοντά, τόσο πιο ευεργετικές είναι», γράφουν οι ερευνητές.

Μια προηγούμενη μελέτη του Hall δείχνει ότι τα τηλεφωνήματα είναι εξίσου καλά με τις επαφές από κοντά, στις περισσότερες περιπτώσεις. Σε αυτήν τη μελέτη, ωστόσο, ο Hall είπε ότι τα μηνύματα και το τσατ ωφελούσαν λιγότερο την καθημερινή ευημερία. Δεν υποκαθιστούν την ποιοτική, προσωπική επικοινωνία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να στέλνεις.

«Τα γραπτά μηνύματα είναι καλύτερα από το τίποτα. Αν η επιλογή είναι να μείνεις μόνος ή να ανταλλάξεις μηνύματα, τα μηνύματα είναι καλύτερα, ειδικά όταν νιώθεις πολύ μόνος», λέει ο Hall.

Για τον Hall, ένα σημαντικό συμπέρασμα από τη μελέτη είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι πιο συνειδητοί στη διατήρηση των σχέσεών τους.

«Η φιλία είναι σημαντική. Η φιλία θέλει δουλειά. Οι φιλίες δεν συμβαίνουν έτσι απλά - πρέπει να το κάνεις συνειδητά», λέει ο Hall.

Περισσότερα από το VICE

Οι "AFAB" Drag Queens της Αθήνας Δεν Θέλουν να τις Λέμε AFAB

Φωτογραφίες Δείχνουν Ναρκωτικά Αξίας Μισού Δισεκατομμυρίου να Γίνονται Καπνός

«Είδα Όλη μου την Ιστορία σε Flashback» - Ένας Πρώην Κρατούμενος Περιγράφει τις Τελευταίες Στιγμές στη Φυλακή

Ακολουθήστε το VICE σε Facebook, Instagram και Twitter.