Οι Ειδικοί Λένε να Ξεπλένετε (και Μόνο) το Στόμα σας με Ενεργειακά Ποτά για Καλύτερη Απόδοση

Δεν προκαλεί έκπληξη, νομίζω, πως κανένα υγρό με τις ποσότητες καφεΐνης των ενεργειακών ποτών (ανά χιλιοστόγραμμο), δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να παραμείνετε ξύπνιοι. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε αυτά τα ροφήματα για τον ακριβή προορισμό τους, δηλαδή για μια άμεση ενεργειακή ώθηση πριν από κάποια άσκηση υψηλής έντασης, τότε ίσως υπάρχει ένας τρόπος να τα αξιοποιήσετε.

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, ίσως να μην πρέπει να καταπιείτε τα αθλητικά ποτά για να πάρετε την ενεργειακή ώθηση που υπόσχονται. Το να μπει απλά το υγρό στο στόμα σας θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικό, χωρίς μάλιστα να πάρετε τις θερμίδες του.

Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire, μια ομάδα 12 ξιφομάχων κλήθηκαν να ξεπλύνουν το στόμα τους για πέντε δευτερόλεπτα με ένα ενεργειακό ποτό που περιείχε μαλτοδεξτρίνη, ένα είδος εύπεπτου σακχάρου που χρησιμοποιείται συχνά στα αθλητικά συμπληρώματα. Σε μια ξεχωριστή μελέτη, ξέπλυναν το στόμα τους απλά με νερό.

Επειδή, όμως, η μαλτοδεξτρίνη είναι άγευστη, οι ξιφομάχοι δεν ήξεραν αν ξέπλεναν το στόμα τους με νερό ή με ενεργειακό ποτό.

Οι ερευνητές στη συνέχεια συνέκριναν την ακρίβεια των κινήσεων των ξιφομάχων. Τα αποτελέσματα; Αυτοί που ξέπλυναν το στόμα τους με μαλτοδεξτρίνη είχαν καλύτερη απόδοση και λιγότερη κούραση, από ό,τι αυτοί με το νερό. Στην πραγματικότητα, η ακρίβεια των καθισμάτων που έκαναν οι ξιφομάχοι που είχαν λάβει μαλτοδεξτρίνη, ήταν αυξημένη κατά κατά 6,4 %, κατά μέσο όρο.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό δείχνει ότι η παρουσία μαλτοδεξτρίνης στο στόμα -και μόνο- είναι αρκετή για να διεγείρει περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα κίνητρα και την ακρίβεια. Όπως αναφέρει η Daily Telegraph, ο συγγραφέας της μελέτης και λέκτορας Φυσιολογίας της Άσκησης, Δρ Lindsay Bottoms, πρόσθεσε ότι απλά το ξέπλυμα του στόματός σας με ένα αθλητικό ποτό μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την κατάποση, για άσκηση που διαρκεί 30-60 λεπτά.

Αυτό μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμο για αθλητές που παίρνουν αθλητικά ποτά με σκοπό την ενυδάτωση, καθώς και για να αυξήσουν απλά τα επίπεδα ενέργειάς τους, αλλά τα ευρήματα της μελέτης είναι ευπρόσδεκτα από τους αθλητές/τριες που ανησυχούν για τις πολλές θερμίδες αυτών των υγρών. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης το 2012, διαπίστωσε ότι πολλά από τα ενεργειακά ποτά περιέχουν τόσες θερμίδες όσες οι σοκολάτες υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, «ακυρώνοντας ουσιαστικά τα οφέλη της άσκησης».

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Munchies.

Περισσότερα από το VICE

Τι Θα Μισήσεις στην 6η Σεζόν του Game of Thrones

Γυναίκες Εθισμένες στα Τεστ Εγκυμοσύνης

Να Συνεχιστεί η Δίκη της Χρυσής Αυγής Ζητούν Αντιφασίστες Ένα Χρόνο Μετά την Έναρξή της