slug_HFHow to Work From Home and Not Feel Like a Lonely Garbage Slug
Εικονογράφηση: Hunter French
Κορονοϊός

Πώς να Δουλέψεις Από το Σπίτι Αποφεύγοντας τη Μοναξιά και τη Σαπίλα

Αν σε έχουν συμβουλέψει να δουλεύεις από το σπίτι για το προσεχές μέλλον, αξίζει να μάθεις τρόπους ώστε να μη νιώθεις χάλια κάθε μέρα.
Rachel Miller
Κείμενο Rachel Miller
20 Μάρτιος 2020, 9:11am

Πολλές από τις υπάρχουσες συμβουλές για την εργασία από το σπίτι εστιάζουν στο να είσαι παραγωγικός και να βγάζεις δουλειά. Λογικό είναι. Όταν δουλεύεις από το σπίτι, πρέπει να δίνεις προτεραιότητα σε αυτό για το οποίο πληρώνεσαι.

Αλλά: Αν σε έχουν συμβουλεύσει ή αν έχει απαιτηθεί από σένα να δουλεύεις από το σπίτι επειδή ο εργοδότης σου ανησυχεί για την εξάπλωση του κορονοϊού, τότε δουλεύεις από το σπίτι σου με προτεραιότητα την υγεία σου και την υγεία όλων.

Είναι εύκολο να μπεις στο τριπάκι να θες να εντυπωσιάσεις τον διευθυντή σου και να σταματήσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου. Στο τέλος της μέρας είσαι ένα φάντασμα του προηγούμενου εαυτού σου: τα μαλλιά σου είναι λιγδωμένα, η φόρμα σου είναι γεμάτη κομματάκια τσιπς που μασουλούσες όλη μέρα και πονάει η μέση σου επειδή όλο το πρωί ήσουν σκυμμένος πάνω από το λάπτοπ, ακίνητος.

Δεν χρειάζεται να είναι έτσι τα πράγματα. Στην κόψη μιας πανδημίας είναι ώρα να σκεφτείς λιγότερο την παραγωγικότητα και περισσότερο το πώς να μη νιώθεις σκατά. Σου δίνουμε μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν.

Μην πιάνεις δουλειά με το που ξυπνάς

Είναι πολύ εύκολο να ανοίξεις το κινητό ή το λάπτοπ σου αμέσως και να ασχοληθείς με μέιλ. Μην παρακάμπτεις τη ρουτίνα σου, προσπάθησε να μη δεις τα μέιλ σου ή το Slack μέχρι να σηκωθείς και να κινηθείς λιγάκι, να νιώσεις περισσότερο άνθρωπος.

Εφόσον δεν χρησιμοποιείς τα ΜΜΜ, κάνε μπάνιο αντί για ντους ή μια έξτρα περιποίηση στο δέρμα σου

Ντους = σπάσιμο. Μπάνιο = απόλαυση. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γρήγορο μπάνιο που σου δίνει μια αίσθηση πολυτέλειας. Άλλη επιλογή: χρησιμοποίησε μια από τις πολλές μάσκες προσώπου που έχεις. Κάνε μία το πρωί και άλλη μία όσο έχεις ένα βαρετό conference call.

Κάνε τουλάχιστον αυτά: πλύνε το πρόσωπό σου, βούρτσισε τα δόντια σου και φόρα καθαρά εσώρουχα

Τα παραπάνω είναι η αγία τριάδα των «ελάχιστων βασικών βημάτων ώστε να μη νιώθεις αηδιαστικός/ ή», που είναι ο στόχος - για να μην πω ότι θέλουμε να τον ξεπεράσουμε κι αυτόν.

Φόρα καθαρές πιτζάμες ημέρας

Η πρώτη συμβουλή σχεδόν σε όλα τα άρθρα για τη δουλειά από το σπίτι είναι να φοράς «κανονικά» ρούχα. Πρέπει να ντυθείς, αλλά δεν υπάρχουν δύο άκρα: δεν χρειάζεται να είσαι στην τρίχα αλλά, ούτε είναι ωραίο να κάθεσαι μες στη βρόμα σου όλη μέρα. Φρόντισε να αλλάζεις τα ρούχα που φορούσες στον ύπνο και να φοράς κάτι σχετικά καθαρό και άνετο πριν ξεκινήσεις δουλειά.

Εναλλακτικά, φόρα κάτι που σε κάνει να νιώθεις έστω και λίγο δραστήριος/α ή συγκροτημένος/η

Αν φοράω αθλητικά όταν είμαι σπίτι νιώθω πιο πρόθυμη να σηκωθώ και να κινηθώ, και λιγότερο νωθρή. Η συνάδελφός μου η Hannah λέει ότι νιώθει καλύτερα όταν φτιάχνει τα μαλλιά της γαλλική πλεξούδα. «Μου δίνει μια αίσθηση σοβαρότητας να έχω τα μαλλιά μου τραβηγμένα πίσω», λέει. Βρες τι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα όταν δουλεύεις και καν’ το.

Μη δουλεύεις από το κρεβάτι

Αν το κρεβάτι σου είναι άνετο και/ ή δεν έχεις μεγάλο γραφείο, είναι δελεαστικό να περάσεις τη μέρα εκεί, αλλά ενώ στις 8 π.μ σου φαίνεται ωραίο, στις 3 μ.μ. μπορεί να σε κάνει να νιώθεις απεριποίητος/η και να το αισθάνεται σαν παραβίαση των κανόνων υγιεινής. Φρόντισε να δουλεύεις σε κάποιο άλλο σημείο και ίσως είναι καλή ιδέα να αλλάζεις (από το τραπέζι της κουζίνας, στον καναπέ κ.ο.κ) κατά τη διάρκεια της μέρας.

Αλλά αν δουλέψεις στο κρεβάτι, τουλάχιστον στρώσ' το. Τα μικρά πράγματα κάνουν τη διαφορά.


Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook.


Φρόντισε να μιλάς με άλλους

Όταν δουλεύεις από το σπίτι, είναι πολύ εύκολο να μην έχεις πραγματική επαφή με άλλους – και μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εγκεφαλικό νεκρός/ή και τσιτωμένος/η.

Αν υπάρχει πρόβλημα μετάδοσης, φρόντισε να μιλάς στο τηλέφωνο ή να κάνεις video call (με συναδέλφους ή φίλους). Θα περιορίσει τη μοναξιά και θα σε κάνει να νιώσεις πιο ζωντανός/ ή και σε σύνδεση με τον πραγματικό κόσμο.

Σκέψου το μεσημεριανό σου

Τίποτα δεν με κάνει να νιώθω πιο σκατά όταν δουλεύω από το σπίτι, από το να μασουλάω συνέχεια αηδίες επειδή δεν έχω τίποτα για μεσημεριανό. Αποφάσισε το πρωί τι θα φας μες στη μέρα και βάλε ειδοποίηση για να το κάνεις. Αν είναι να δουλεύεις από το σπίτι μερικές μέρες, αξίζει να αγοράσεις υλικά για σάντουιτς, σούπα σε κονσέρβα, αβγά, κατεψυγμένα πιροσκί ή τρόφιμα με τα οποία γρήγορα μπορείς να φτιάξεις κάτι που μοιάζει με ισορροπημένο γεύμα.

Μην αγχώνεσαι πολύ για την παραγωγικότητα

Όταν δουλεύεις από το σπίτι πρέπει να κάνεις τη δουλειά, αλλά αν φρικάρεις σε βαθμό που δεν σηκώνεσαι για ένα ντους ή για φαγητό, δεν βοηθάει. Αν χασομεράς όταν είσαι στο γραφείο, θα συμβαίνει και στο σπίτι. Αν δεν συμβαίνει και τελειώνεις με τη δουλειά σου λίγες ώρες νωρίτερα απ’ ό,τι συνήθως, δέξου το.

Προσπάθησε να μην εστιάζεις στην παραγωγικότητα εις βάρος οτιδήποτε άλλου

Σκέψου τον βαθμό που θες να φαίνεσαι παρών στο Slack – και μην το παρακάνεις. Ενημέρωνε τον διευθυντή και τους συναδέλφους σου πότε βγαίνεις για φαγητό, βγάζεις τον σκύλο σου βόλτα κ.ο.κ.

Όρισε μια ώρα που θα σταματήσεις και κανόνισε κάτι για το βράδυ

Όταν δεν έχεις τον ρυθμό του γραφείου για να σηματοδοτείς την ώρα που περνάει, είναι πολύ εύκολο να χάσεις την αίσθηση και συνειδητοποιείς ότι επικοινωνείς με συναδέλφους στο Slack μες στο σκοτάδι πολύ πιο αργά από την ώρα που κανονικά θα πήγαινες σπίτι. Ίσως να πρέπει να βάλεις ένα συμβάν στο ημερολόγιο και μια ειδοποίηση για να σταματάς σε μια φυσιολογική ώρα.

Κανόνισε για το βράδυ ώστε να ξέρεις τι θα κάνεις όταν τελειώσει η μέρα. Αν μένεις σπίτι λόγω πανδημίας, προφανώς δεν θα βγεις. Δεν πειράζει. Ακόμα κι αν αποφασίσει ότι το βράδυ θα σταματήσεις τη δουλειά στις 6 και μετά θα φτιάξεις σούπα, ίσως είναι αρκετό για να μη νιώθεις κουρέλι.

Για τα καλύτερα θέματα του VICE Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας.

Περισσότερα από το VICE

Πώς να Φροντίσεις Ένα Ύποπτο Κρούσμα στο Σπίτι

«Δουλεύουμε 50 Άτομα σε 75 τ.μ.» - Ο Κορονοϊός Δεν Κλείνει τις Εταιρείες Τηλεπωλήσεων

Τα 14 "SOS" του Ιατρικού Συλλόγου για τον Κορονοϊό

Ακολουθήστε το VICE στο Twitter,Facebook και Instagram.