Diselingkuhi adalah salah satu pengalaman terburuk yang bisa dialami seseorang. Tidak hanya hatimu diinjak-injak, tapi kepercayaanmu terhadap sang partner dan hubungan juga kandas. Tidak aneh apabila kamu akan terus sakit hati dan merasa tidak cukup baik untuk seseorang bertahun-tahun setelah diselingkuhi.Perasaan ini juga bisa membuat seseorang bingung—dan tidak yakin bagaimana harus menghadapinya. Gimana coba mesti ngomong sama pacar yang baru mengkhianatimu? Kami bertanya ke beberapa pakar—seorang guru pendidikan seks, seorang pakar kencan, dan seorang terapis—dan beberapa orang yang entah pernah diselingkuhi atau menyelingkuhi pasangan mereka dan meminta beberapa nasihat ampuh agar kita bisa move on. Mereka berbagi seputar hal-hal yang harus dan tidak boleh dilakukan ketika kamu mengetahui partnermu selingkuh demi menjaga kewarasan hati.
Iklan
Timaree Schmit, PhD, Pakar Seksualitas
Laura Yates, Konsultan Kencan
Iklan
Tentu saja sulit untuk tidak merasa terluka ketika diselingkuhi, tapi cara terbaik untuk memandang peristiwa ini adalah dengan memandangnya sebagai jalan keluar dari sesuatu yang memang bukan takdirmu. Coba tanya dirimu pertanyaan jujur macam apakah ada tanda-tanda ketidaksetiaan yang kamu sudah lihat jauh hari sebelumnya? Kalau iya, ini adalah sesuatu yang bisa kamu rubah sebagai individu di hubungan selanjutnya.Banyak bagian yang menyakitkan, tapi perasaan dikhianati mungkin yang terburuk. Rasa percaya diri saya benar-benar terbunuh. Saya merasa saya tidak cukup baik. Pernikahan kami memang tidak sempurna, tapi ketika seseorang yang kamu pilih sebagai pasangan hidup memutuskan untuk melirik orang lain, rasanya sakit sekali.Melihat kebelakang, seharusnya saya mengumpulkan bukti-bukti nyata terlebih dahulu. Saya menghabiskan berbulan-bulan mendengarkan dia mengatakan saya gila, bahwa tidak ada apa-apa, mereka hanya berteman, dsb. Kadang-kadang saya malah berpikir kalau dia mungkin benar. Nah barulah pas dia mengirimi perempuan lainnya bunga, dan menangkap basah mereka berdua bersama di rumah sang perempuan, saya sadar bahwa saya tidak gila. Percaya atau enggak, pas ketangkep basah pun, dia masih ngotot saya yang gila.Ketika saya mengalami semua itu, saya tidak kebayang gimana caranya melalui cobaan itu. Semuanya terasa sangat menyakitkan, dan saya sangat sedih. Seorang relatif saya yang pernah bercerai pernah mengalami hal yang serupa dan mengatakan bahwa sesungguhnya proses menyakitkan itu justru akan memberdayakan saya. Dan ternyata, ucapannya benar. Proses itu adalah salah satu pengalaman terberat yang pernah saya lalui, tapi akhirnya juga membuat saya sadar betapa kuatnya diri saya. Dengan dukungan dari keluarga dan beberapa teman yang luar biasa (dan sedikit bantuan dari seorang terapis), kini saya jauh lebih bahagia dari dulu.
Lydia K., Memergoki Mantan Suaminya Selingkuh
Iklan
Geoffrey Steinberg, PsyD., psikolog
Anna R., Pernah Diselingkuhi Sekaligus Menduakan Pasangan
Iklan
Kamu juga tidak boleh menyalahkan diri. Kadang orang berselingkuh karena mereka tidak mendapatkan kebutuhan emosional atau fisik dari hubungan. Kadang mereka berselingkuh karena mereka tidak mengerti konsep dari hubungan monogami. Kadang mereka berselingkuh karena emang mereka berengsek. Entah apapun alasannya, ini bukan salahmu. Dan jangan biarkan mereka memutarbalikkan fakta, dengan cara mengatakan kamu tidak memberikan mereka A,B,C. Kamu pantas mendapatkan yang lebih baik.Ambil waktu untuk menjauh dari pasangan, keluarkan semua perasaan sedih dan amarah dengan teman dekat. Apabila teman atau keluarga dekat tidak tersedia, telpon mereka, FaceTime mereka, atau cari terapis untuk mendapat bantuan. Banyak orang membuat keputusan buruk ketika menemukan kabar buruk seperti ini. Menurut saya, sangat penting untuk ingat bahwa kepala yang dingin akan selalu unggul. Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.Apabila kamu tinggal bersama pasangan, akhiri masa kontrak kalian, berpisahlah secara baik-baik, dan jangan pernah bertukar kata dengan si brengsek itu lagi. Keputusan emosional seperti adu teriak dengan pasangan, merusak barang atau menenggak alkohol berlebihan bukan keputusan yang baik. Yang kamu butuhkan adalah menenangkan diri dan memikirkan bagaimana kamu akan memfokuskan diri dengan kebebasan dan kehidupan baru menuju ke arah yang positif. Alam semesta bekerja secara misterius.Yang membantu saya melalui situasi sulit seperti ini adalah dukungan dari teman dan keluarga dan menciptakan koneksi baru yang memberi harapan untuk masa depan. Bergabunglah dengan komunitas baru. Mulai hobi baru. Pandangan hidup baru membantu saya melewati kesedihan dan maju kedepan penuh lebih percaya diri biarpun telah mengalami luka emosional.Tenggakkan kepalamu, jaga standarmu, dan teruslah menjadi kuat. Ada orang yang akan menghargai, menyayangi, dan jujur denganmu menunggu di luar sana. Jangan putus asa.Follow Anna Goldfarb di Twitter.