Slaap jezelf dun

Twee weken nadat de New York Times iedereen er aan herinnerde dat te weinig slaap organen, het immuunsysteem en rijvaardigheid om zeep helpt - naast dat je er waarschijnlijk diabetes, borstkanker en depressie van krijgt - linken wetenschappers nu chronisch slaapgebrek aan obesitas.

Een recent onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania toont aan dat volwassennen die laat gaan slapen en chronisch slaap tekort komen, vatbaarder zijn voor gewichtstoename - en uiteindelijk obesitas - dan medemensen die vroeg naar bed gaan.

Het probleem is niet alleen dat je langer wakker bent en daarom meer tijd hebt om dingen in je mond te stoppen, maar ook dat je 's nachts vaker vet eten eet. En kijk even naar jezelf: hoe vaak ben je om 5 uur 's nachts een lekkere groene salade gaan eten?

Met dit soort lifestylez, samen met het feit dat laatslapers te moe zijn om naar de sportschool te gaan, kan je je waarschijnlijk wel voorstellen dat je dikker wordt. Maar de onderzoekers probeerden dit soort dingen uit het onderzoek te filteren. Schijt hebben aan slaap kan best tot een ongezonder en daarom dikker leven leiden, maar in het lab konden de onderzoekers inzoomen op het verband tussen gewichtstoename en slaap. Met verassende resultaten.

"Hoewel eerdere epidemiologische onderzoeken al suggereerden dat er een verband bestaat tussen kort slapen en obesitas, verbaasden we ons over de significante gewichtstoename gedurende ons labonderzoek," zei Andrea Speath, hoofdonderzoeker van het artikel, wat in het julinummer van SLEEP gepubliceerd werd.

De proefpersonen, 225 volwassenen, bleven gedurende 18 dagen in het lab, en kregen zowel maaltijden als onbeperkte toegang tot een labkeuken. Proefpersonen bij wie slaap werd onthouden mochten televisie kijken, spelletjes spelen of lezen - zo lang ze maar niet gingen sporten of voor 4 uur 's ochtends slapen. Een beetje zoals je in je eerste jaar op jezelf wonen. En net zoals toen je op jezelf ging wonen, consumeerden de proefpersonen "significant meer" eten en drinken, die weer leidden tot gewichtstoename.

De impact - die zelfs tijdens het korte onderzoek al aantoonbaar was - was niet voor iedereen hetzelfde. Mannen kwamen meer aan dan vrouwen, en blanken werden minder dik dan zwarten. "African Americans, die meer risico op obesitas lopen en vaker kort slapen, zijn misschien vatbaarder voor gewichtstoename als respons op slaaptekort," zei Spaeth. "Toekomstige onderzoeken moeten zich richten op het identificeren van de gedragsmatige en fysieke mechanismen die tot die kwetsbaarheid leiden."

Iedereen wordt niet alleen dikker, we slapen ook steeds minder. Maar in tegenstelling tot obesitas, wat mensen associëren met luiheid en morele tekortkoming, worden mensen die chronisch kort slapen geprezen voor hun drive en doorzettingsvermogen. Maar het blijkt nu dat die problemen twee takken van dezelfde zieke boom zijn - slaap heeft invloed op obesitas, en andersom. Niet om je arbeidsethos aan te vallen, maar slaapgebrek eet jaren van je leven en maakt de overgebleven jaren minder plezierig en productief. Dus als je op zoek bent naar een gezonder leven: ga fucking slapen.