Naučno razbijanje mitova o velnes trendovima

Evo malo zdravog skepticizma povodom keto dijete, hidrokolon terapije, aktivnog uglja i drugih velnes trendova.

|
14 Februar 2019, 9:05am

Fotografija:

Juan Moyano / Stocksy

Prvobitno objavljeno na Tonic.

Ova lista će biti apdejtovana kako se nove studije - i novi besmisleni trendovi - pojave.

Podignite ruku ako je neko od vaših prijatelja probao neku od sledećih stvari u ime zdravlja: sirće od jabukovače, hranu bez glutena, hidrokolon terapiju, detoksikaciju? A da li imate prijatelje koji izbegavaju mikrotalasne pećnice i antiprespirante da bi se zaštitili od "radijacije" i "toksina"? I imate li nekog ko vas uverava da su kristali koje je stavio u svoju spavaću sobu odgovorni za pozitivne promene u njegovom životu? E za njega i za sve njih je ova lista. A za vas je da je podelite sa njima ovu listu kada više nemate šta da im kažete.

Ovo je naša večno rastuća lista najrasprostranjenijih velnes laži (ili nesporazuma? Ili dobronamernih ali neostvarih snova i nada?*) Kliknite na svaki lik radi čistog, duboko istražnog, koliko god je moguće definitivnog objašnjenja, sakupljenog od eksperata i godina naučnog istraživanja. Ovde se ne nalaze tvrdnje bazirane na malim studijama ili eksperimentima na ćelijama ili muševima, osim ako ne želimo da ukažemo da je pitanje još uvek nedovoljno istraženo.

U nekim slučajevima, istraživanja su još uvek u razvitku. Možda će u budućnosti na tržištu biti probiotik za koji je dokazano da popravlja vaše raspoloženje. Ali do tad, istržaivanja mogu da vam uštede vreme i novac. Bez preterano definisanog redosleda, sledi razbijanje mitova o najrasprostranjenijim zdravstvenim i velnes obećanjima današnjice.

*Magični lekovi za sve su jako privlačni kada ljudi nemaju vremena i kada je zdravstveno zdravlje jako skupo. Ali dok ti lekovi ne ostvare obećavanja njihovog nahajpovanog marketinga, rešenje je da radite teške, dosadne, ne-dobre-za-Instagram stvari koje dokazano rade - spavajte više, redovno vežbajte, trenirajte, pijte vode, ne konzumirajte alkohol i droge u preteranim količinama, unosite voće, povrće, žitarice, izbegavajte meso i smanjite stres (lol).

1. Roze so sa Himalaja nije "nutricioznija" od obične soli.
Iako u tragovima sadrži više minerala, te količine su toliko niske da ne pružaju nikakve zdravstvene boljitke. Cela priča..

2. Lektini nisu loši za vas.
Ova porodica proteina koja se nalazi u pasulju i drugim biljkama ne čine te biljke štetnim po vas. Cela priča.

3. Probiotici verovatno ne mogu da poboljšaju vaše raspoloženje, imuni sistem ili osećaj dobrobiti.
Ali pomažu po pitanju sindroma nervoznih creva. Cela priča..

4. Kombuha vas ne čini zdravijim.
Da, u njoj ima nekih probiotika koji zvuče kao da bi trebalo da vam pomognu, ali to nije tačno. Cela priča.

5. “Prirodni šećeri” kao što su sirup od agave ili kokosov šečer nisu ništa bolji od rafiniranog šećera.
Svi zaslađivači su manje-više isti po pitanju kalorija i nutricije. Cela priča.

6. Antiperspiranti ne izazivaju rak dojke.
Do duše, aluminijum u njihovom sastavu može da ošteti odeću. Cela priča..

7. "Alkalizovanje" tela pomoću alkalne vode (ili bilo čega drugog) ne radi ništa.
Ne možete da utičete na pH nivoe vašeg tela kroz ono što pijete ili jedite, i ne biste ni želeli to da radite. Cela priča.

8. Jabukovo sirće je dobro za salate.
Ne pomaže sa gorušicom i ne leči akne. Cela priča..

9. Ne treba da se detoksikujete sokovima .
Vaše telo se samo detoksira. Zato postoje jetra i bubrezi. Cela priča..

10. Aktivni ugalj je koristan samo ako ste u hitnoj i treba da vam se pumpa stomak.
Ne pomaže u detoksikaciji digestivnog sistema i ne rešava akne. Cela priča..

11. Pasta za zube sa aktivnim ugljem ne izbeljuje zube.
I može da uništi gleđ. Cela priča.

12. Ketogena dijeta nije magični trik za gubljenje telesne mase.
Radi kao i svaka druga dijeta tako što vas stavi u kalorični deficit, ali može da izazove nutriciozne probleme. Cela priča.

13. Voda sa limunom neće ubrzati vaš metabolizam.
Neće ni uradiri detoks vašeg tela, ali njena kiselina može da pojede gleđ vaših zuba. Cela priča.

14. Crna čokolada verovatno nije ništa po bolja od ostalih slatkiša.
Studije koje su našle vezu između konzumiranja ove čokolade i boljeg zdravlja pokazuju samo da postoji asocijacija, ali ne i da je čokolada razlog. Cela priča.

15. Gluten je sasvim dobar za najveći broj ljudi.
Jedini legitimni razlog da ga izbacite iz ishrane je ako bolujete od celijakije ili ukoliko nakon konzumiranja namirnica sa glutenom osećate bol u stomaku, povraćate ili dobijete dijareju. Cela priča.

16. Ne možete znojem izbaciti toksine.
Znojenje je telesna funkcija kojom se reguliše temperaturatela, a ne način da se izbace štetne materije ili uklone toksini. Cela priča.

17. Infracrvene saune ne pomažu detoksikaciji niti sagorevaju mast.
Da, znojićete se i izgubićete masu, ali masu vode iz tela. Cela priča.

18. Ulje od kokosa vam neće pomoći da smršate ili spustite holesterol, niti će ubiti viruse i bacile.
Ali izgleda da stvarno pomaže sa ekcemima. Cela priča.

19. Mazanje zuba uljem nije stomatologija.
Ako mazanje kokosovog ulja na zube radi bilo šta po pitanju vašeg oralng zdravlja, to je zbog mehaničkog pokreta kojim ga nanosite i kojim u stvari ispirate usta, ali samo ulje ne "dezifinkuje" vaša usta. Cela priča..

20. Tvrdnje o prednostima kolagen suplemenata su čist hajp.
Uzimanje neće uticati pozitivno ni na vašu kožu ni kosu. Cela priča.

21. Otežana ćebad nisu prikladan tretman za probleme sa mentalnim zdravljem.
Ali neki ljudi kažu da je lepo spavati pod njima. Read the full story.

22. Tamponi od organskog pamuka i menstrualne čašice nisu ništa bezbednije.
I ne štite vas od Sindroma toksičnog šoka. Cela priča.

23. Suplementi crvenog pirinča nisu baš efektni u regulisanju holesterola.
I da, ne postoji način da se utvrdi koliko "aktivne supstance" se nalazi u suplementu koji kupujete. Cela priča..

24. Ne jedite svoju placentu.
Postoji nula dokaza da ovaj postupak pozitivno utiče na depresiju, laktaciju, povezivanje sa detetom a može da bude i opasno. Cela priča..

25. Mikrotalasne pećnice ne utiču loše na vas.
Ne izazivaju rak niti ukljanju nutritivne vrednosti namirnice koje spremate u njima, i savršeno su bezbedne za korišćenje. Cela priča..

26. Kristali nisu kućišta energije koja ublažava stres.
Ako postoji magija u vezi sa njima, nalazi se u vašoj glavi. Cela priča..

27. Ne treba vam hidrokolon terapija da biste "oprali" vaša creva.
Ako patite od konstipacije, postoje bezbednije, sigurnije stvari koje možete da probate, a ako hoćete ovo da urade zbog gubljena telesne mase, sve što radite je plaćanje nekome da vam izazove dijareju. Cela priča.

28. Ne pijte crno vino zato što mislite da je zdravo.
Pijte ga zato što je ukusno. Cela priča.

29. Epsom soli ne leče bol u mišićima.
I tople kupke sa njima mogu da bol učine gorim. Cela priča.

30. Ne možete da izlečite depresiju vežbanjem.
Vežbanje je odlično za ljude sa kompromitovanim mentalnim zdravljem (i za sve druge) ali nije zamena za terapiju i lekove. Cela priča.

31. Meditacija nije uvek umirujuća.
Nekim ljudima može da izazove uzbuđenje, osetljivost na svetlo i zvuk i intenzivne negativne emocije. Cela priča.

32. Kiroterapija ne pomaže oporavak mišića.
Nauka iza nje je toliko kilava da stvarno nije vredna šokiranja svog tela da biste umanjili upale ili bolove u mišićima. Cela priča.

33. Testovi netolerancije na hranu su bazirani na jako sumnjivoj nauci.
Mnogi od testova na netoleranciju na hranu koji se prodaju preko interneta testiraju antiteta koja u stvari mogu da znače da ste skoro jeli tu hranu, a ne da je vaše telo osetljivo na tu hranu na bilo koji način. Cela priča.

34. Ako jedete soju ne znači da ćete dobiti sise ako ste muškarac.
Soja ne izaziva feminizaciju kod muškaraca, čak ni u azijskim zemljama gde ljudi koriste soju zarad proteina u mnogo većoj meri nego u ostatku sveta. Cela priča.

35. Pilule za kontrolu rođanja ne izazivaju rak dojke.
Bilo kakva asocijacija koja je nađena u studijama je samo to i ništa više. I ona je jako mala. Cela priča.

36. Voda sa hidrogenom nije bolja voda.
Ne postoje dokazi da hidrogen boda - koja ima dodatni molekul hidrogena - ima bilo kakva anti-iflamatorna dejstva na zdrave ljude. Cela priča.

37. Ne morate da vežbate na prazan stomak da biste istopili masti.
Vežbanje pre doručka može da sagori više masti, ali posle par nedelja vaše telo se prilagodi, tako da nema nikakvog efekta. Cela priča.

38. Infuzija Vitamina IV ne radi ništa za zdrave ljude.
Međutim, može da pomogne ako ste bolesni od celijakije, koja otežava absorbovanje hranljivih materija. Cela priča.

39. Efekti sagorevanja masti treningom viškog intenziteta su uveličani.
Ali taj trening štedi vreme jer je kraći. Cela priča.