Το Μουρμουρητό Κάνει Καλό στην Υγεία

Από το να αγγίζεις γρασίδι μέχρι να παγώνεις τα γεννητικά σου όργανα, υπάρχει μεγάλη συζήτηση γύρω από το πώς φαινομενικά ασήμαντα πράγματα ίσως έχουν οφέλη που μπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή. Μια από αυτές τις πρακτικές είναι και το μουρμουρητό.

Οι ειδικοί συνδέουν το μουρμουρητό με ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του στρες, βελτίωση της διάθεσης, αποτοξίνωση του οργανισμού, καταπολέμηση ασθενειών και αντιμετώπιση προβλημάτων του εντέρου.

«Όταν κάποιος ακούει ότι ένα απλό μουρμουρητό έχει οφέλη για την υγεία, του φαίνεται πολύ απλό, σχεδόν γελοίο», λέει Brian Lai, ειδικός breathwork από το Χονγκ Κονγκ. «Αλλά όταν εξετάσουμε τον ανθρώπινο οργανισμό μπορούμε να καταλάβουμε γιατί χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες και γιατί η επιστήμη επιτέλους αρχίζει να δίνει σημασία».

Φυσικά το μουρμουρητό –η εκπνοή από τη μύτη ενώ δημιουργείται μια δόνηση που ακούγεται σαν μέλισσα που βομβίζει στο λαρύγγι σου– δεν είναι καινούργια πρακτική. Σύμφωνα με τον δάσκαλο γιόγκα από τις Φιλιππίνες Joshua David Webb, ανήκε στην παράδοση γιόγκα πραναγιάμα, ή την πρακτική της ρύθμισης της αναπνοής.

Το μουρμουρητό λέγεται bhramari pranayma (το bhramari βγαίνει από τη σανσκριτική λέξη που χρησιμοποιείται για τη μέλισσα) και οι γιόγκι  χρησιμοποιούν αυτή την πρακτική για να χαλαρώσουν το νευρικό σύστημα. Όπως το θέτει ο Webb είναι σαν να σηκώνεις το πόδι από το γκάζι και να λες στο σώμα σου ότι δεν πειράζει – δεν σε κυνηγάει κανένα τσιτάχ αυτήν τη στιγμή.

Λειτουργεί, εξηγεί ο Lai, επειδή το μουρμουρητό προκαλεί αναταραχή στη ρινική κοιλότητα που αυξάνει την απελευθέρωση ενός ισχυρού μορίου γνωστού ως μονοξείδιου του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι αγγειοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι βοηθάει το αίμα να κυκλοφορεί πιο εύκολα στο σώμα.

«Αν έχεις καλύτερη κυκλοφορία, έχεις μειωμένη πίεση και έτσι χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Όταν χαλαρώνει το νευρικό σύστημα χαλαρώνει και το ταραγμένο σου μυαλό», λέει ο Faisal Tabusalla, εκπαιδευτής αναπνοής και coach κίνησης από τις Φιλιππίνες.

Το μονοξείδιο του αζώτου είναι επίσης βρογχοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι κάνει την αναπνοή πιο εύκολη χαλαρώνοντας τους μυς στους πνεύμονες και διευρύνοντας τις αναπνευστικές οδούς. Επίσης έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, έτσι είναι πολύ σημαντικό για την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού.

«Υπάρχουν κι άλλοι τρόποι να αυξηθεί το μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα, όπως διατροφή και συμπληρώματα, αλλά το μουρμουρητό είναι απλό, γρήγορο και προσβάσιμο σε όλους», λέει ο Lai. Η τακτική αναπνοή από τη μύτη επίσης απελευθερώνει νιτρικό οξύ στο σώμα, αλλά μια μελέτη (του 2002 βέβαια) δείχνει ότι το μουρμουρητό αυξάνει την απελευθέρωση του χημικού ως 15 φορές. Μια άλλη μελέτη από το 2003 έδειξε επταπλάσια αύξηση. Δεν μπορείς να λαμβάνεις μονοξείδιο του αζώτου εξίσου αποτελεσματικά όταν αναπνέεις από το στόμα, κάτι που κάνουν πολλοί ασυνείδητα.

Το μουρμουρητό επηρεάζει πολλές άλλες σωματικές λειτουργίες επειδή διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, που αποτελεί βασικό σημείο το παρασυμπαθητικόύ νευρικού συστήματος. Μεταδίδει πληροφορίες προς και από τον εγκέφαλο σε διάφορα όργανα στο σώμα κι έτσι επηρεάζει πράγματα όπως οι αισθητηριακές και κινητικές λειτουργίες, η διάθεση, η πέψη και ο καρδιακός ρυθμός.

Επειδή το νεύρο αυτό περνάει μέσα από τον φάρυγγα και τον λάρυγγα, το μουρμουρητό δημιουργεί μια δόνηση που το διεγείρει και βελτιώνει τη λειτουργία του», λέει ο Lai.

Επίσης βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού επιτρέποντας μεγαλύτερη ροή αέρα στο λεμφικό σύστημα (το αποχετευτικό σύστημα του οργανισμού) που είναι υπεύθυνο για την απορρόφηση τον λιπαρών οξέων στο στομάχι και βοηθάει το σώμα να πολεμήσει τη λοίμωξη, ανάμεσα σε άλλες σημαντικές λειτουργίες.

Ο Lai λέει ότι για υγιή άτομα δεν υπάρχει λόγος να μην το κάνουν εκτός αν τους κάνει να χάνουν τη συγκέντρωση τους ή κάποιος έχει συγκεκριμένα ζητήματα υγείας που μπορεί να πυροδοτήσει ή να ενισχύσει το μουρμουρητό (αυτά τα άτομα πρέπει να συμβουλευτούν πρώτα γιατρό). Πέρα από αυτό, το καταπληκτικό είναι ότι δεν απαιτεί ιδιαίτερες ικανότητες – οι περισσότεροι μπορούν να το κάνουν επιτόπου.

Εισπνέεις από τη μύτη, με το στόμα κλειστό και εκπνέεις από τη μύτη ενώ κάνεις ένα παρατεταμένο «μμμμ» νιώθοντας τη δόνηση γύρω από τη μύτη και τα χείλια ώσπου να σου τελειώσει φυσικά ο ήχος.

O Tabusalla προτείνει να το κάνεις για πέντε με δέκα λεπτά, δύο με τέσσερις φορές τη μέρα. Μπορείς να αφιερώνεις τον χρόνο αποκλειστικά σε αυτό στο πλαίσιο της ενσυνειδητότητας ή να το κάνεις ενώ κάνεις κάτι άλλο.

Επίσης θυμίζει ότι πρέπει να γίνεται ήπια. Το σημαντικό είναι είπε να νιώθεις τη σωματική δόνηση – όχι απαραίτητα το πόσο δυνατή είναι ή πόσο διαρκεί.

«Θα καταλάβεις ότι λειτουργεί, καταρχάς, επειδή θα ηρεμήσεις», λέει ο Tabusalla.

Για κάποιους το μουρμουρητό είναι τόσο απλό και ταυτόχρονα τόσο ωφέλιμο που μοιάζει πολύ καλό για να είναι αληθινό. Αλλά ο Webb ενθαρρύνει τον κόσμο να το δοκιμάσει. Η προσωπική εμπειρία είναι ο μόνος τρόπος να καταλάβεις αν λειτουργεί ή όχι.

Ο Lai συμφωνεί. «Έχουμε χάσει την πίστη μας στη δύναμη του ανθρώπινου σώματος και τις φυσικές του ικανότητες να θεραπεύεται», λέει. «Μερικές φορές η απάντηση στα προβλήματά μας είναι πιο κοντά απ’ όσο πιστεύουμε – ή κυριολεκτικά κάτω από τη μύτη μας».

 Περισσότερα από το VICE

Ο Ψυχίατρος που Δουλεύει στη Μεγαλύτερη Φυλακή της Νότιας Ασίας

«Με Έβαζε στα Πόδια του και με Έπιανε στα Μπούτια» - Γυναίκες Θυμούνται την Πρώτη Σεξουαλική Παρενόχληση

Γιατί Αποκαλούμε «Μαϊμού» τις Απομιμήσεις Γνωστών Προϊόντων;

Ακολουθήστε το VICE σε Facebook, Instagram και Twitter.