ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Παύλος Καπώνης: Ακολουθώ αυτήν την τακτική τα τελευταία τρία χρόνια. Σε αυτές τις «top» διοργανώσεις, η ζύγιση των αθλητών γίνεται μία μέρα πριν τον αγώνα. Οπότε, έχεις τον απαραίτητο χρόνο για να πάρεις πίσω το χαμένο βάρος και να παίξεις με όσο το δυνατόν μεγαλύτερο πλεονέκτημα κιλών. Τις πρώτες φορές που πήγα – αυτή ήταν η 6η φορά, ζυγιζόμουν στα κανονικά μου κιλά, 72 ή 74, και την άλλη μέρα έβλεπα απέναντί μου έναν αντίπαλο 80+ κιλών. Και στα μαχητικά αθλήματα, τα κιλά δεν είναι λεπτομέρεια. Είναι πολύ βασικός παράγοντας. Όταν αντιλήφθηκα το κόλπο τους, ξεκίνησα να ψάχνομαι. Πήγα σε ειδικά σεμινάρια διατροφολογίας στην Ολλανδία για να μάθω τη σωστή μεθοδολογία, που πρέπει να ακολουθήσω, και την καθιέρωσα ως σύστημα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Χρειάζεται πολλή προσοχή και συνεχή παρακολούθηση από γιατρό (παθολόγο) και ειδικό διατροφολόγο. Δεν πρέπει να το κάνει ο οποιοσδήποτε, διότι «παίζεις» στα όρια. Είναι άγνωστο πώς θα αντιδράσει ο οργανισμός σου, για αυτό απαιτείται επίβλεψη από ειδικούς. Για μένα είναι πιο ασφαλές, διότι έχει συνηθίσει ο οργανισμός μου – ήταν η 4η φορά που ακολούθησα αυτήν την τακτική. Ωστόσο, ακόμη και εγώ ή άλλοι επαγγελματίες αθλητές, κάνουμε προπόνηση σε αυτό το κομμάτι. Για παράδειγμα, πριν φύγω από την Ελλάδα, για τον αγώνα, είχα κάνει ένα παρόμοιο τεστ στον οργανισμό μου. Έχασα απότομα κιλά, ώστε να δω πώς θα αντιδράσω.Τί μπορείς να πάθεις ουσιαστικά;
Ο Νο.1 κίνδυνος είναι η αφυδάτωση, μιας και το μεγαλύτερο ποσοστό των κιλών, που χάνονται, είναι υγρά. Για αυτό, πρέπει να ακολουθείται, στο 100%, αυστηρή διατροφή, έναν μήνα πριν, καθώς επίσης και να γίνεται σωστή προπόνηση. Αυτό απαιτεί σχετική εμπειρία, διότι, σε επίπεδο επαγγελματικού αθλητισμού, δεν αρκεί να μην πάθεις αφυδάτωση. Πρέπει να εξασφαλιστεί ότι θα έχεις την απαιτούμενη δύναμη για να βγάλεις, εις πέρας και με επιτυχία, τον αγώνα.Στην Ταϊλάνδη ποιό ήταν το πρόγραμμά σου, προκειμένου να χάσεις τα κιλά;
Έκανα δύο προπονήσεις την ημέρα, πρωί-απόγευμα, διάρκειας μιάμισης και μίας ώρας, αντίστοιχα. Ήταν προπονήσεις μέτριας έντασης, αφού με ενδιέφερε μόνο να χάσω τα κιλά. Φορούσα ειδική στολή εφίδρωσης και σε συνδυασμό με το ζεστό και γεμάτο υγρασία κλίμα της Ταϊλάνδης, κατάφερα να «πέσω» στο απαιτούμενο βάρος. Φυσικά, ακολούθησα πολύ ιδιαίτερη διατροφή. Έκοψα σχεδόν όλους τους υδατάνθρακες και τρεφόμουν, ουσιαστικά, με πρωτεΐνη. Για παράδειγμα, το πρωινό μου αποτελούνταν από δύο ασπράδια αυγού και μία φρυγανιά, το μεσημεριανό ήταν μία σαλάτα και το βράδυ έτρωγα λίγο κρέας.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αυτό το σημείο χρειάζεται περισσότερη προσοχή, από ότι το πώς χάνεις τα κιλά. Διότι, μέσα σε μία μέρα πρέπει να «γεμίσεις» πάλι. Τρως και πίνεις νερό κάθε μισή ώρα. Ακόμα και όταν κοιμόμουν, η ομάδα μου με ξυπνούσε για να φάω κάτι. Θέλει πολλή προσοχή, τι και πόσο τρως, διότι μπορεί να μη «γεμίσεις» σωστά και την επόμενη μέρα να μην αποδώσεις στον αγώνα.Πόσο δύσκολη, ψυχολογικά, είναι αυτή η «δοκιμασία»;
Σου «βγαίνει» μία αδυναμία για τα πάντα. Ουσιαστικά, έχεις στο μυαλό σου μόνο την ημέρα της ζύγισης. Αυτό είναι το βασικό ψυχοφθόρο της κατάστασης. Κατά τα άλλα, είναι η δουλειά μου και μου αρέσει. Άρα θυσιάζω και εγώ πράγματα, όπως ο καθένας στη δουλειά του.
Δες το βίντεο, με την προσπάθεια του Πάυλου Καπώνη να χάσει 7 κιλά σε 4 ημέρες.
Ακολουθήστε το VICE στο Twitter, Facebook και Instagram.