Cele mai simple moduri prin care să nu mori de caniculă vara asta în România

Numele popular în România pentru iulie este „cuptor” și ai spune că, uneori, încearcă din plin să și-l respecte. Prognoza meteo pentru ultima săptămână din luna asta nu-i prea optimistă, cu temperaturi de aproape 40 de grade. Cum reziști însă în fața căldurii? Mai ales când aerul condiționat nu-i la discreție pentru toată lumea. Sigur, ai putea vedea care punct din astea zece sfaturi e potrivit pentru tine, cum ar fi să mănânci chestii mai reci sau să-ți ții în frigider produsele de îngrijire a tenului. E adevărat însă că alcoolul îți distruge sănătatea, mai ales pe caniculă? 

După un an în care întreaga lumea a fost blocată de pandemie, probabil c-ai zis că faci din vara asta una de neuitat. Îți poate reuși treaba asta, mai ales dacă nu mori. Tot mai mulți specialiști climatologi discută despre câteva condiții cu potențial letal chiar și pentru oamenii sănătoși, cunoscute sub numele „bulb umed”. Pe scurt, este o etapă în care umiditatea din atmosferă și căldura ajung într-un punct în care evaporarea prin transpirație nu mai poate să răcească un organism. Partea proastă e că aceste condiții se întâlnesc tot mai frecvent în anumite zone din lume. 

Totodată, meteorologii vorbesc despre un val de caniculă fără precedent care a cuprins și unele dintre regiunile tradițional mai reci, cum ar fi Siberia. Iar în Turcia, mai acum câteva zile, recordul a fost de 49,1 grade Celsius. Nici nu-mi pot imagina cum e acolo. Așa că, să te ajute acum și pe viitor, că poate mai pleci în vacanță anul ăsta, am vorbit cu oameni care se pricep mult mai bine la cum reacționează organismul la căldură ca să aflu cum trece cu bine peste vara asta. 

Poate că „schimbare climatică” sună mai puțin dur decât „încălzire globală”, dar în multe regiuni fix încălzirea e resimțită. Iar poluarea e de vină pentru asta. Nu se reduce doar la încălzire, ci și la fenomene meteo destul de dure, dar vara resimțim căldura mult mai puternic. Ne-am făcut-o cu mâna noastră, pentru că niciodată în istorie nu am mai avut orașe atât de poluate ca cele în care trăim astăzi. 

„Dacă privim tabloul din punct de vedere statistic, este clar că există o legătură între schimbarea climei și poluare. Pe fondul încălzirii globale avem mai multă căldură, dar și mai multă umiditate. Toate sistemele cu care suntem obișnuiți transportă această căldură, umiditate dintr-o parte în alta și este clar că acest transport vine cu manifestări mai severe. Am avut și noi în România fenomene extreme, dar a fost mai rău în Europa și va mai fi și în continuare”, a explicat pentru VICE Roxana Bojariu, expert climatolog în cadrul Administrației Naționale de Meteorologie.

Lucrurile nu arată bine în nicio zonă din lume. Dacă, în general, poți aprecia când un record e doborât, în cazul căldurii nu-i niciodată de bine. De exemplu, anul ăsta, în Death Valley, California, termometrul a ajuns la 54,4 grade Celsius. Anul trecut a fost la fel, iar în ritmul ăsta recordul de 56,7 grade Celsius înregistrat în 1913 ar putea fi depășit curând. Independent de disconfortul direct provocat de căldură, aceasta asigură un cadru excelent pentru o problemă și mai mare, și mai distructivă: incendii. Seceta prelungită, vântul puternic și temperaturile de aproape 50 de grade Celsius au făcut ca până la mijlocul lui iulie peste 120 de mii de hectare de vegetație să fie distruse în Arizona.

În teorie, e clar ce-i de făcut când e caniculă: nu ieși din casă, îți acoperi capul, bei apă. Dincolo de sfaturile comune, am vorbit cu medici care mi-au explicat cum trebuie să procedezi când sunt temperaturi extreme. 

„Un lucru important în zilele cu temperaturi foarte ridicate este să bem apă minerală. De ce? Când transpirăm pierdem multe minerale și este important să le recuperăm în organism. Așadar, este esențial să bem câteva pahare de apă minerală când este extrem de cald afară”, a explicat pentru VICE medicul Carmen Dorobăț, fost manager al Spitalului „Sfânta Parascheva” din Iași.

„Și apropo de această condiție de «bulb umed», este foarte simplu de înțeles cum funcționează și de ce vedem, uneori, oameni pe care apa curge șiroaie când transpiră. Atmosfera trebuie să aibă un grad de umiditate nu foarte ridicat, pentru că atunci când sunt vapori în contrapresiune nu ni se mai evaporă transpirația de pe piele.”

Dacă te gândești că alcoolul rece, cum ar fi o bere, și sucul, că e proaspăt de fructe sau sub altă formă, ar putea fi variante plăcute de răcorire, realitatea e că ar trebui să le eviți. În unele cazuri, fix astea te pot duce mai aproape de deces.

„Alcoolul este interzis din punctul meu de vedere pe caniculă. Deshidratează mult mai ușor și trebuie băută o cantitate mult, mult mai mare de apă pentru a-l putea elimina din organism. Mai mult, cei care îl consumă nu mai evaluează corect situația și ajung în unele cazuri să se pună în pericol”, a detaliat Diana Cimpoeșu, medic-șef SMURD și coordonator în regiunea de Nord-Est a țării. Aceasta a amintit și de cazul de la Iași, de-acum o lună, când un bărbat a murit și alți doi au ajuns la spital în stare gravă după ce-au băut în plin val de caniculă.

Prima victimă, un bărbat de 50 de ani, a fost și primul deces consemnat în legătură directă cu temperaturile ridicate din acest an. Când a fost găsit avea o temperatură de 42 de grade. Al doilea (49 de ani) avea 39,5 grade, iar cel de-al treilea (67 de ani) avea 43 de grade.

„N-aș recomanda nici sucul de fructe pe caniculă. Este important să mâncăm fructe proaspete, așa poate fi răcorit organismul, dar sucul poate conține cantități mari de zahăr și, la fel ca alcoolul, se elimină mult mai greu din organism”, a adăugat Diana Cimpoeșu.

Mai am însă un mit care trebuie abordat și chiar oprit: apa rece pentru duș. Carmen Dorobăț mi-a explicat că nu te răcorești dacă faci duș sau baie cu apă rece când e cald afară. „Aici este o explicație simplă: prin duș rece ajungi la vasoconstricție. Ai senzația de frig cât ești acolo, sub apă, și când ai terminat începi imediat să transpiri, asta pentru că ajungi la vasodilatație.” 

Tot în ideea cald-rece-cald, ține cont și de aerul condiționat. În perioada asta afară sunt temperaturi și de aproape 40 de grade (pe termometru, că altfel le resimți ca fiind mult mai mari), iar tu intri direct în camere ținute de aerul condiționat la 16-20 de grade. Pe cât posibil, fă o trecere treptată. Similar și cu apa rece. „Apa direct din frigider nu e indicată, pentru că poate provoca leziuni. Dacă noi suntem supraîncălziți și bem apă rece, local se pot produce niște leziuni. La fel, nu este recomandat nici prosopul cu apă rece pus pe gât, pe cap, pentru că poate duce la niște sinuzite și nevralgii urâte”, a adăugat Carmen.

A mai rămas o lună, cât de cât, cu temperaturi ridicate. În oraș simți treaba asta și mai brutal, din cauză că aerul nu prea are pe unde să circule, asfaltul e încins, mașinile sunt cu miile, așa că asigură-te măcar de celelalte lucruri. Pe cât posibil, stai mai mult la umbră, pune-ți ceva pe cap, bea apă și lasă alcoolul pe seară. Nu-i o vară memorabilă dacă nu ajungi s-o trăiești.