Cum să nu-ți mai urmărești fostul pe Facebook

Relațiile mor, dar sentimentele persistă. Cel puțin la început. Evident, despărțirile ar fi mult mai simple dacă n-ar fi așa. Dar până să ajungi să stăpânești arta nepăsării, o să te întrebi ce mai face fostul. Astăzi, din cauza rețelelor de socializare, e mai ușor ca niciodată să transformi curiozitatea în acțiune, să dai frâu liber Sherlock-ului tău interior și să-i verifici compulsiv cel mai nou status pe Facebook, story pe Instagram sau Tweet. Odată ce ai aruncat câteva ochiade și-ai început să simți valul de adrenalină care te inundă după ochiade, poate fi greu să te mai și oprești.

Dar cu un pic de ajutor, poți să pui punct acestui obicei nesănătos. Ai nevoie de niște autocontrol, conștiință de sine și utilizarea liberală a butoanelor de unfriend și block. Nu doar c-o să-ți recapeți demnitatea, dar o să câștigi și un pic de liniște sufletească. Am stat de vorbă cu experți în relații, coachi de relații și psihoterapeuți, despre cum să nu mai tragi cu ochiul la ce postează fostul pe rețelele de socializare. Iată recomandărilor lor. Răspunsurile au fost editate pentru lungime și claritate.

Dacă nu ești capabil să reziști pornirii de a verifica ce mai face fostul pe rețelele de socializare și vrei să iei o măsură drastică, s-ar putea să ai nevoie de o detoxifiere de rețele de socializare. Există aplicații și extensii pentru browser care te ajută, în sensul că-ți limitează posibilitățile de a intra pe anumite site-uri și aplicații, în funcție de oră și chiar de locul în care te afli. Mie-mi place cel mai mult aplicația AppDetox pentru așa ceva. Dacă știi că ești mai degrabă tentat să faci asta seara târziu sau când ești la muncă, poți s-o previi și să nu-ți permiți accesul. Dacă detoxifierea nu-i de-ajuns și o tot încalci (aplicația îți spune și de câte ori ai încercat să faci asta), șterge și blochează permanent profilul fostului. — Ravid Yosef , expert în relații

Conștientizarea e primul pas în a opri un comportament despre care știi că nu-ți face bine. Încercarea de a afla informații prin urmărirea fostului pe rețele de socializare n-o să facă altceva decât să te târască înapoi în groapa din care ai ieșit, fără să reușești să obții vreo informație adevărată, pentru că nu vezi decât o fâșie îngustă din viața persoanei respective. Despărțirile pot fi dificile, deci când simți pornirea de a vedea ce-a mai postat persoana pe rețelele de socializare, distrage-te cu alte lucruri de care ești pasionat. Ia legătura cu prietenii, fă o listă cu toate chestiile care te enervau la fostul. Dacă continui să te gândești obsesiv și nu poți să limitezi numărul de verificări pe zi, poate-ar fi mai bine să te gândești să apelezi la ajutorul profesionist al unui psihoterapeut licențiat. — Julie Spira, expert în dating online și coach de dating

Dacă vrei să te împaci cu fostul sau îți dorești să mai fie în viața ta, absolut de fiecare dată când te uiți, nu faci decât să-l îndepărtezi de tine. Odată ce nu-l mai verifici pe rețelele de socializare, o să începi, în sfârșit, să simți că trăiești și ești viu din nou. Înlocuiește comportamentul dăunător cu unul nou și benefic. Concentrează-te pe sănătate, prieteni sau pe cum să mergi mai departe în viață. Concentrează-te pe interesele și pasiunile tale. Nu-ți pune problema să te arunci într-o nouă combinație și să încerci să înlocuiești persoana respectivă. Nu poți. Ce poți să faci este să-ți reorganizezi viața. — John Keegan , coach și expert în dating

Hotărăște-te ce-i mai bine pentru tine, când vine vorba de unfriend, unfollow sau blocatul fostului. Ține minte: prietenii o să-ți dea multe sfaturi, dar, la urma urmei, tu trebuie să faci ce-i mai bine pentru tine, ca să te vindeci și să-ți revii după despărțire. Setează cele mai bune limite pentru tine însuți. — Sarah Mandel , R.N., L.C.S.W., psihoterapeut și expert în relații

Propune-ți să nu verifici o singură zi. Și-apoi încă una, apoi trei zile, și-așa mai departe, până când simți mai puțin nevoia să faci asta – o s-o simți. E mai ușor să iei fiecare zi pe rând, decât să-ți juri că n-o să mai verifici niciodată. Fă altceva, în schimb, care-ți sporește șansele la vindecare. Ieși la o plimbare, ascultă-ți melodia preferată, citește, stai pur și simplu liniștit și respiră, sună un prieten – orice care să te aline. Încearcă să fii conștient ori de câte ori te simți mai provocat, vulnerabil sau când simți că-s mai mari șansele să sari pe profilul fostului și pregătește ceva mai benefic, cu care să înlocuiești asta. Păstrează-ți demnitatea, formează-ți obiceiuri sănătoase în loc să verifici profilurile de pe rețelele de socializare, fii puternic și așază-te la loc în centru scenei vieții tale, unde ți-e locul! — Laura Yates , coach și scriitoare, „Big, Bold Bounce Back"

Recomand din tot sufletul să le dai unfriend sau unfollow prietenilor și rudelor fostului. Când știi ce fac oamenii fostului, ești la un pas de a începe să sapi după mai multe informații. Ar fi util și să ștergi reminderele de zile de naștere, aniversări și planuri de viitor din calendarul mobilului. Tot ce-o să facă reminderele astea e să accentueze informații la care acum nu mai ai acces. — Lisa Brateman, psihoterapeută și specialistă în relații