Cum să nu o iei razna vara

Lumile noastre interioare se schimbă odată cu anotimpurile. Sigur, o zi însorită te poate face să te simți de parcă ai fi într-un videoclip frumos al lui Bjork, în aceeași măsură în care una ploioasă te poate face să te simți ca dracu. Dar e mult mai complicat de atât, mereu este.

Vara poate să-ți fută sănătatea mentală. Există această presiune să te autotransformi într-un mod magic dintr-un pierde vară lefter la un aspirant pentru frumos pe Instagram. Este atât de scârbos și stresant! Schimbarea propriei rutine. Presiunea să mergi la petreceri. Regulile vestimentare discutabile. Și mult mai multe.

Ținând cont de toate astea, uite un ghid pas cu pas despre cum să fii sănătos și fericit (sau măcar să încerci!) în timpul sezonului ăsta ciudat.

Resursele pentru sănătatea mentală de pe rețelele sociale tind să înceapă și să se sfârșească cu câteva celebrități care postează pe Twitter un număr pentru linia telefonică de prevenție a suicidului, dar e mai mult de atât. Da, știu, Serviciul Național de Sănătate este într-o criză, crede-mă că știu. Dar te rog să nu crezi că nu există ajutor pentru tine dacă suferi.

Te-aș încuraja să creezi un plan de supraviețuire dacă te-ai luptat cu sinuciderea. Salvează numere de telefon ca ăsta, notează-ți centre de ajutor în caz de crize la care poți apela dacă te temi că te vei răni singur. Sună la liniile de ajutor înainte să atingi prăpastia, ca să poți să întrebi experții ce resurse ai disponibile pe lângă lunga listă de așteptare de la spital, spune celor apropiați că te simți în pericol sau crezi că ai putea fi în pericol în viitor.

Așa cum trebuie să-ți aranjezi casa pentru un potențial dezastru natural, cu bolile mentale este important să planifici în avans. Nu pot să-ți spun ce te va salva, dar îți pot spune să încerci. Pentru că avem nevoie de tine.

În timpul ultimei mele lupte cu suicidul în iunie, am simțit că nu mă mai poate salva nimic din moment ce nu puteam accesa serviciul de terapie prin spital și spusesem deja la doi medici de planul meu de a-mi lua viața, iar ei doar au dat din umeri. Ce mă mai putea salva? Cine era acolo să mă salveze? Simțindu-mă ca o mortăciune pe marginea drumului voiam doar să dispar dracului odată. Dar oamenii sunt niște creaturi ciudate și încăpățânate, putem improviza, putem supraviețui, vei ieși din asta viu.

Vara este o oportunitate grozavă să te conectezi cu corpul tău. Este de asemenea un moment potrivit să te testezi pentru HIV. Sună puțin intens, nu? Dar serios acum, cel mai nasol lucru pe care îl pot spune despre clinicile pe sănătate sexuală este că sunt cam plictisitoare. Așa că ia cu tine un prieten bun sau o carte faină, dar încearcă să nu-ți aduci rușinea cu tine acolo. Știu că e greu, chiar am trecut prin asta. Dar să știi cum stai cu HIV-ul, hepatita și altele, este o mică parte din autocunoaștere. Sexul protejat reprezintă grijă de sine și câteodată să ai grijă de tine poate fi puțin înfricoșător. Dar fă-ți puțin timp și află despre asta. Este ok. Ești ok.

Când privim sănătatea sexuală ca parte din sănătatea fizică, iar testarea sănătății sexuale ca pe un simplu control medical mai degrabă decât o critică morală, putem construi o lume mai bună în care să-i iubim pe alții, și cel mai important să ne iubim pe noi înșine.

O simplă ecuație pentru tine: Vara egal festivaluri și festivaluri egal droguri. Fie că înseamnă să vezi machiajul cu sclipici și moda de bochetar ca pe ceva nu atât de secret pentru cocaină și MDMA, tricouri psihedelice vopsite manual și șalvari făcuți din bucăți ca pe o semnalizare pentru halucinogene, sau chiar și o amintire neplăcută despre un adolescent care încearcă să-ți vândă oregano în loc de iarbă, în timp ce o trupa de rock veche cântă pe fundal.

Totuși, înainte să intrăm în spațiile astea văratice, cred că este bine să ne punem niște simple întrebări:

• Dacă mă lupt cu depresia sau o stare depresivă acum sunt în momentul potrivit de a face față unei căderi inevitabile?
• Există corelații între stările mele mentale ascendente și decendente și consumul meu compulsiv de droguri?
• Există un loc care testează puritatea drogurilor de care mă pot folosi ca să știu ce iau? The Loop oferă teste pentru siguranța consumului de droguri la multe festivaluri din Marea Britanie și sunt o organizație minunată de care să beneficiezi.
• Dacă am avut probleme în trecut cu psihozele este o idee bună să încerc droguri halucinogene precum LSD-ul sau ciupercile?
• Ce fel de iarbă fumez dacă de fiecare dată mă face să mă simt dubios și paranoic?
• Dacă mă fac praf vor avea grijă prietenii mei de mine sau mă voi trezi într-un șanț cu portofelul lipsă?

Tot consumul de substanțe, fie că este vorba despre cocaină, alcool sau chiar cofeină, este o alegere personală. Nu sunt aici să-ți spun ce să faci. Dar cred că prin educare și discuțiile deschise putem avea parte de experiențe mai bune și mai sigure cu sau fără consumul de substanțe.

Tulburările de alimentație și problemele ce țin de imaginea corporală nu au un buton pe care poți apăsa ca să dispară, dar aceste mecanisme de gândire pot fi și mai vocale în timpul verii. Pentru că trăiesc într-un spațiu în care corpul perfect pentru bikini e ridicat în slăvi, mă trezesc adesea căutând inspirație pentru slăbit și mă înfometez aiurea. Nu există un răspuns facil pentru asta, din moment ce tulburările de alimentație sunt adesea o luptă constantă. Dar să descoperi mecanismele prin care te pedepsești ratând mesele sau chiar să realizezi care dintre cuvintele cheie folosite în fitness sau despre mâncatul sănătos te fac să te simți ca dracu, reprezintă un bun început să-ți dai seama că asta e o luptă reală cu care mulți dintre noi au de a face. Aici te-aș încuraja să te folosești de informațiile extraordinare care te pot ajuta să te recuperezi dintr-o tulburare de alimentație.

Vara și prietena ei cea urâtă, socializarea, au venit peste noi, dar asta nu înseamnă că nu putem să ne facem propriile reguli. Cea mai importantă ar fi asta: este ok să fii singur. Nu trebuie să mergi la toate petrecerile și cluburile, să ai o viață perfectă pe Instagram sau să-ți folosești singura ta săptămână liberă ca să citești Tolstoi ca un soi de pedeapsă prin pseudointelectualism. Poți merge singur la film, neînsoțit într-o călătorie, orice ai nevoie ca să reușești.

Nu trebuie să te bucuri de fiecare moment din vară sau chiar orice parte din anotimpul ăsta sufocant, dar cu puțină planificare și pregătire poți să te asiguri că sănătatea ta mentală și spațiul tău material sunt puțin mai sigure în timpul acestor luni înnebunitoare. Să vină mai repede toamna, ca să fiu sinceră.

Articolul a apărut inițial pe VICE UK.