Ce să mănânci ca să ai o erecție mai bună

Când vine vorba de sex, uneori poate fi o bătaie de cap. Și uite cum acum se leagă de încă ceva: alimentație. În noiembrie 2017, Administrația Alimentelor din Statele Unite a publicat un raport care a confirmat o bănuială mai veche: americanii nu mănâncă suficiente fructe și legume. „Suficient” în contextul ăsta înseamnă recomandarea USDA de 1,5-2 căni pe zi de fructe și 2-3 căni de legume.

Același studiu a mai confirmat niște lucruri pe care le știam deja: că femeile mănâncă mai multe fructe și legume decât bărbații și că tinerii mănâncă mai puține fructe și legume decât orice alt grup de vârstă.

Cred că a venit momentul să vorbim despre erecțiile din viața sexuală. În timpul unei documentări pentru un alt articol, am fost surprins să aflu că două studii independente au descoperit că între un sfert și o treime dintre bărbații cu vârste sub patruzeci de ani sufereau de disfuncții erectile. Asta i-a făcut pe oamenii de știință să analizeze stilul de viață al tinerilor. Aceștia fumează, beau alcool, nu dorm suficient și mănâncă prost.

Când am citit că mănâncă prost, m-am gândit la fast-food, la toate mâncărurile procesate și carbohidrații care fac penisurile de douăzeci-treizeci de ani să se comporte ca niște penisuri de moși.

Noi cercetări arată că tinerii sunt afectați nu neapărat de ce mănâncă, ci de ce le lipsește din alimentație: flavonoidele. Se găsesc în aproape toate fructele și legumele și numele se referă la o categorie diversă de fitonutrienți (substanțe din plante) care – alături de carotenoide – sunt responsabile de culorile puternice de pe tarabele de legume.

Consumul de flavonoide ajută în lupta împotriva obezității, a bolilor cardiovasculare, a diabetului, a anumitor tipuri de cancer și a bolilor neurodegenerative și pot prelungi durata de viață.

Când ești în floarea vârstei, nu te sperie bolile cronice și sunt slabe șanse să renunți la mâncăruri care stimulează centrul de recompense ale creierului. Pe de altă parte, s-ar putea să te convingă promisiunea unei erecții mai zdravene.

Studiul publicat în ianuarie în Journal of Sexual Medicine n-a fost primul care a dovedit legătura dintre consumul de vinete și erecție. În 2016, altă cercetare a descoperit că un consum mai mare de flavonone, antocianine și flavone – trei categorii de flavonoide – e asociat cu reducerea riscului de dezvoltare a unei disfuncții erectile la bărbații cu vârste sub șaptezeci de ani. Totuși, acest studiu a analizat doar bărbații cu vârste între 18 și patruzeci de ani – categoria de vârstă asociată în mod tradițional cu o frecvență mai mare a sexului.

Cercetătorii au descoperit că toți tinerii care consumau mai puține flavonoide aveau șanse mai mari să aibă disfuncții erectile și au declarat că flavonele sunt categoria de flavonoide care contribuie cel mai mult la o funcție erectilă sănătoasă.

Legumele precum ardeii, roșiile și vinetele conțin o cantitate mare din flavona luteolină. Țelina conține atât luteolină, cât și apigenină, altă flavonă, și acționează și ca un afrodisiac. Țelina mai conține și androstenon și androstenol, care s-a dovedit că au efect asupra stării emoționale și a reacției sexuale a femeilor, precum și asupra selecției partenerului.

Nu e clar cum acționează flavonoidele asupra funcției erectile, dar niște cercetări anterioare au demonstrat că flavonoidele fac arterele mai flexibile și cresc fluxul sângelui.

Autoarea studiului din 2016, Aedin Cassidy, profesoară de nutriție la universitatea East Anglia, și-a asociat descoperirile cu alte studii care arătau efectul flavonoidelor asupra bolilor cardiovasculare și a notat că, de multe ori, disfuncțiile erectile sunt un barometru pentru o funcție vasculară proastă.

Nu se știe dacă aceste cercetări noi îi vor convinge pe tineri să mănânce mai multe fructe și legume sau măcar să reducă alcoolul, țigările și nopțile pierdute. Totuși, Michael Reitano, medic la clinica pentru bărbați Roman, a zis că exercițiile fizice, renunțatul la fumat, respectarea programului de somn și consumul de fructe și legume pot avea, cumulate, un efect extraordinar asupra sănătății și-ți pot schimba drastic existența.