Toate greșelile pe care le faci pentru erecția ta

Am trimis primul meu articol la Vice în 2004. Era practic un interviu cu prietenul unui prieten care, cu zece săptămâni înainte, și-a rupt penisul în timpul sexului. Am să-ți mărturisesc că, deși să-ți rupi penisul în timpul sexului este cea mai rapidă și catastrofală metodă să ți-l lezezi, există multe alte chestii la fel de dăunătoare. Dacă deții sau folosești un penis, fii atent/ă aici la toate greșelile pe care le faci.

Conform unui raport de la Harvard Medical School numit „Sexul și prostata”, erecțiile sănătoase merg într-un fel pe principiul „folosește-l sau scapă de el”. Autorii studiului au observat că; „Unele cercetări sugerează că atunci când penisul este în stare flască mai mult timp – adică este privat de sânge oxigenat – nivelul scăzut de oxigen face ca unele celule musculare să-și piardă flexibilitatea și să se schimbe gradual în ceva similar cu țesutul cicatrizat. Asta pare să interfereze cu abilitatea penisului să se scoale când este vascularizat.” Deși studiul nu îndemna la un tratament cu masturbare, un alt studiu ulterior de la Harvard a descoperit că bărbații care ejaculează de 21 de ori pe lună aveau mai puține șanse să se îmbolnăvească de cancer de prostată. Cinci sau șanse erecții pe care le au bărbații pe noapte fac parte dintr-un exercițiu nocturn care menține vasele de sânge din penis funcționale, spune Michael Reitano, internistul și specialistul în sănătate sexuală din New York. „Chiar și după operația la prostată, reabilitarea penisului s-ar putea să necesite Viagra sau alte medicamente pentru disfuncții erectile ca să accelereze revenirea funcției sale”, adaugă el.

Înainte să te arunci cu capul înainte în sex sălbatic sau să te masturbezi frenetic, ar fi bine să te mai gândești puțin la tehnică. Sexologul Dan Savage este cunoscut pentru patentarea termenului de „sindromul strânsorii mortale” din 2003 și scrie că „Dacă te masturbezi la fel de fiecare dată sau dacă-ți strângi penisul prea tare, s-ar putea să-ți fie greu să ajungi la orgasm în urma altor senzații mai subtile.” Mișcarea corectă este să schimbi modul de masturbare prin dezvoltarea mai multor senzații la care-ți supui penisul. Ai putea încerca diverse tipuri de lubrifiant, să investești într-o jucărie de masturbare sau să cauți mai multe vibratoare pentru bărbați care sunt acum pe piață.

Pula de whiskey: E pe bune, deși prea mult din orice tip de alcool poate avea același efect. Scăderea este cauzată de alcoolul care desensibilizează și încetinește timpul de reacție. „Un pahar s-ar putea să te elibereze de inhibiții și să-ți permită să ai o atitudine mai relaxată care să faciliteze intimitatea”, spune Reitano. „Dacă bei două sau mai multe pahare, totuși, ți se vor diminua senzațiile și-ți va fi mult mai greu să-ți menții erecția și să ajungi la orgasm”. Pe termen lung, îți poate afecta și nivelul hormonilor. Nu numai că vei avea o burtă de bere, dar conform unui studiu din Strength and Conditiong Journal, dacă bei echivalentul a cinci sau mai multe pahare de alcool, îți suprimă producția de testosteron care-ți va compromite erecțiile. Acestea fiind spuse, cantități mai mici de băutură (unul sau două pahare pe zi) par să aibă un efect mai scăzut sau deloc asupra testosteronului. Un studiu din 2016 a descoperit chiar că bărbații care consumă mai multe flavonoide (se găsesc din abundență în vinul roșu) au mai puține disfuncții erectile.

Ca erecția să aibă loc, sângele trebuie să circule la penis mai rapid decât ar curge în afara lui. Inima îți pompează sângele în corp, deci este destul de evident de ce o inimă fermă este asociată cu o erecție sănătoasă. Un studiu din 2015 publicat în Journal of Sexual Medicine a testat această ipoteză. A urmărit 300 de bărbați și a descoperit că cei care făceau sport au spus că aveau cea mai înaltă funcție sexuală, inclusiv la erecție și la calitatea a orgasmului. Tipii care au avut 18 METS sau echivalente metabolice, pe săptămână, au spus că au avut parte de cel mai bun sex. (METS măsoară cantitatea de energie pe care o folosești pe o singură activitate.) Optesprezece METS sunt echivalentul a două ore de exerciții cardio susținute cum ar fi alergatul sau înotul sau trei și jumătate ore de exerciții moderate pe săptămână. Alt avantaj al șoarecilor de sală: Stresul și anxietatea ucid multe erecții, iar sportul este dovedit că reduce stresul și anxietatea.

Un studiu din 2015 arată că bărbații care consumau două până la trei căni de cafea pe zi aveau cu 39 la sută mai puține șanse să aibă disfuncții erectile decât cei care nu beau cafea. Are sens, din moment ce consumul de cafea a fost legat de sănătatea cardiovasculară și, cum am specificat anterior, să o ai și să-ți menții erecția este adesea în conexiune cu cât de eficient este pompat sângele în corp.

„Deși cafeina poate avea același efect ca Viagra și alte medicamente pentru disfuncțiile erectile, care sunt inhibitori fosfodiesterazi de tip 5, probabil că efectul cafeinei asupra vaselor de sânge de la penis păstrează țesutul bine oxigenat și sănătos pe termen lung”, explică Reitano. Într-adevăr, autorii studiului au scris: „Cafeina declanșează o serie de efecte farmacologice care duc la relaxarea arterelor helicine de la nivelul penisului și a mușchiului cavernos neted care se află între spațiile acestuia, deci crește fluxul sanguin de la nivelul penisului.” Îmi place să privesc situația așa: Vasele de sânge care vascularizează penisului tău seamănă mult cu furtunul prin care vrei să împingi un lichid, iar cafeaua destupă cumva acel furtun.

Alt lichid care poate să-ți ajute penisul este apa. Sigur, nu pare că ți-ar da o erecție de zile mari, dar este la fel de important pentru o erecție menținută tânără cum este pentru orice altă funcție corporală la care te-ai putea gândi. Dar e mai mult de atât. În starea de deshidratare, corpul produce o cantitate mai mare de angiotensina, un hormon care ridică tensiunea arterială și este găsit adesea la bărbații cu probleme de disfuncții erectile.

Un studiu din 2013 a descoperit că dacă ești fumător și te lași vei avea erecții mai rapide și mai ferme. Ca să testeze erecțiile participanților la studiu, cercetătorii au folosit ceva numit pletismograf penial, care măsura schimbările din circumferință și tărie când subiecții se uitau la filme porno. În timpul studiului de 8 săptămâni, 31 la sută dintre participanții care au reușit să se lase cu succes de fumat au avut erecții mai bune ca înainte. Iar 75 la sută dintre cei care au renunțat la fumat și sufereau de disfuncții erectile la începutul studiului, nu mai aveau probleme la finalul acestuia.

Să arăți cât mai bine te ajută să funcționezi la capacitate maximă. Este la fel de adevărat în restul ariilor din viața ta cum este – dacă nu chiar mai mult – când faci sex. Într-adevăr, multe studii au arătat o asociere puternică între o imagine de sine pozitivă și satisfacție sexuală mărită. O soluție pe termen scurt este să-ți tunzi excesul de păr pubian. Nu trebuie să fii precum o păpușă Ken, dar o intervenție modestă s-ar putea să scoată la iveală un centimetru ascuns după tufiș.

Articolul a apărut inițial pe VICE US.