A
Για πολλούς, η άσκηση είναι κάτι που κάνουν όχι επειδή θέλουν, αλλά επειδή ξέρουν ότι πρέπει. Ίσως τους αρέσει η αίσθηση ολοκλήρωσης που αισθάνονται, αφού έχουν εξαντληθεί σωματικά, αλλά καθόλου το να ξυπνάνε πριν από τη δουλειά, να ντύνονται με ένα σωρό ρούχα προτού βγουν στο κρύο, να πρέπει να πάνε ως το γυμναστήριο ή ό,τι άλλο κάνουν όσοι γυμνάζονται. Μπορεί να είναι από εκείνες τις δραστηριότητες που είναι χάλια την ώρα που γίνονται, αλλά στη συνέχεια σε κάνουν να νιώθεις ωραία. Όμως, αν γινόταν να νιώθεις ωραία όλη την ώρα και να είχες τα ίδια οφέλη; Βασικά, σκέφτομαι αν το σεξ μετράει ως άσκηση.Το Broadly μίλησε με τον Δρ Christopher Vincent, αθλητικό γιατρό και συνιδρυτή του κέντρου διαχείρισης υγείας Altus Sports Institute στη Σάντα Μόνικα, για το αν το σεξ μετράει ως άσκηση.Σύμφωνα με τον Δρ Vincent, το σεξ – δηλαδή ο,τιδήποτε από προκαταρκτικά μέχρι συνουσία - μπορεί να μετρήσει ως άσκηση, αλλά όχι πάντα. Υπάρχουν τρία σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη για την απάντηση: πώς επηρεάζει το σεξ τον καρδιακό ρυθμό, τους μυς και τον εγκέφαλο.«Αν το σεξ είναι πολύ έντονο και έχεις ένα πολύ δραστήριο σύντροφο, μπορεί να είναι άσκηση», λέει ο Δρ Vincent. Αυτό σημαίνει ότι στις σεξουαλικές συνευρέσεις, όπου ο ένας κάνει την περισσότερη «δουλειά», δηλαδή καταβάλει μεγαλύτερη σωματική προσπάθεια και κινείται πιο πολύ, μόνο εκείνος έχει τα σωματικά οφέλη της άσκησης.
VICE Video: Γίνε «Φέτες» με τον Σκύλο σου
Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook.
«Από σωματική άποψη, υπάρχουν δύο μέρη: το καρδιαγγειακό και η προσαρμογή των μυών», εξηγεί ο Δρ Vincent. «Όσο πιο πολύ κουράζεις μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, τόσο μεγαλύτερα αποτελέσματα θα έχεις. Από καρδιαγγειακής άποψης, όσο πιο υψηλός είναι ο καρδιακός ρυθμός σου και για όσο μεγαλύτερο διάστημα, τόσο μεγαλύτερο το όφελος στο καρδιαγγειακό σύστημα».Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέση διάρκεια της συνουσίας σε στρέιτ ζευγάρια είναι 5,4 με εννέα λεπτά, ενώ ολόκληρες οι σεξουαλικές συνευρέσεις στρέιτ ζευγαριών διαρκούν κατά μέσο όρο 19 λεπτά - πολύ λιγότερο από ένα συνηθισμένο πρόγραμμα στο γυμναστήριο. Όμως, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι λεσβίες περνούσαν πολύ περισσότερο χρόνο στις σεξουαλικές συνευρέσεις τους απ’ ό,τι άνδρες και γυναίκες σε στρέιτ συνευρέσεις ή οι γκέι άνδρες.Αν κάνεις πολύ έντονο σεξ και έχεις ένα πολύ δραστήριο σύντροφο, σίγουρα είναι άσκησηΚαθώς κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης ανεβαίνει η πίεση του αίματος, δουλεύουν και οι μύες σου. Το αν δουλεύουν αρκετά, ώστε να θεωρηθεί άσκηση, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και σύμφωνα με τον Δρ Vincent, την παρόμοια λογική θα ακολουθούσες και παρόμοια πράγματα θα αναρωτιόσουν, για να δεις αν ο τρόπος που ασκείσαι είναι αποτελεσματικός.- Σε τι στάσεις ήσουν;
- Πόσο έντονη ήταν η δραστηριότητα;
- Πόσο ξέπνοοι ήσασταν κατά τη διάρκεια του σεξ και μετά;
- Πόσο πιάστηκαν οι μύες σου κατά τη διάρκεια του σεξ και μετά;Σύμφωνα με τον Δρ Vincent, αν οι σεξουαλικές στάσεις που κάνεις σε δυσκολεύουν ως προς την αντοχή, αν είσαι ξέπνοος ή αν πονάνε πολύ οι μύες σου κατά τη διάρκεια και/ή μετά το σεξ, «μάλλον έχεις κάποια σωματικά οφέλη» (καθώς έγραφα αυτό το άρθρο, το είπα σε μια φίλη, η οποία μου είπε ότι «σίγουρα νιώθεις ένα κάψιμο», όσον αφορά κάποιες δραστηριότητες προκαταρκτικών).Οι ομοιότητες του σεξ με την άσκηση δεν τελειώνουν στο σωματικό κομμάτι – εκτείνονται και στον εγκέφαλο. «Μάλλον υπάρχει μεγαλύτερη σχέση μεταξύ της άσκησης και του εγκεφάλου και της απελευθέρωσης ορμονών», λέει ο Δρ Vincent. «Έχουμε ακούσει για το φυσικό "ανέβασμα" του δρομέα ή τις ορμόνες και τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται μετά την άσκηση και μοιάζουν με τις ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ ή μετά από έναν οργασμό: προλακτίνη, ωκυτοκίνη, επινεφρίνη, ντοπαμίνη, τεστοστερόνη, σεροτονίνη».Υποθετικά, μπορείς να έχεις με έναν σμπάρο δυο τρυγόνια και να κάνεις τις σεξουαλικές σου συνευρέσεις κανονικό πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά αυτό δεν σημαίνει και ότι θα έπρεπε. Αν κάνεις ένα κανονικό, απολαυστικό σεξ, μάλλον έχεις ήδη κάποια από τα οφέλη του να πηγαίνεις τακτικά στο γυμναστήριο - αν και μάλλον όχι αρκετά, ώστε να αντικαταστήσεις την άσκηση με το πήδημα. Κρίμα.Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο VICE US.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
VICE Video: Γίνε «Φέτες» με τον Σκύλο σου
«Από σωματική άποψη, υπάρχουν δύο μέρη: το καρδιαγγειακό και η προσαρμογή των μυών», εξηγεί ο Δρ Vincent. «Όσο πιο πολύ κουράζεις μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, τόσο μεγαλύτερα αποτελέσματα θα έχεις. Από καρδιαγγειακής άποψης, όσο πιο υψηλός είναι ο καρδιακός ρυθμός σου και για όσο μεγαλύτερο διάστημα, τόσο μεγαλύτερο το όφελος στο καρδιαγγειακό σύστημα».Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέση διάρκεια της συνουσίας σε στρέιτ ζευγάρια είναι 5,4 με εννέα λεπτά, ενώ ολόκληρες οι σεξουαλικές συνευρέσεις στρέιτ ζευγαριών διαρκούν κατά μέσο όρο 19 λεπτά - πολύ λιγότερο από ένα συνηθισμένο πρόγραμμα στο γυμναστήριο. Όμως, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι λεσβίες περνούσαν πολύ περισσότερο χρόνο στις σεξουαλικές συνευρέσεις τους απ’ ό,τι άνδρες και γυναίκες σε στρέιτ συνευρέσεις ή οι γκέι άνδρες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
- Πόσο έντονη ήταν η δραστηριότητα;
- Πόσο ξέπνοοι ήσασταν κατά τη διάρκεια του σεξ και μετά;
- Πόσο πιάστηκαν οι μύες σου κατά τη διάρκεια του σεξ και μετά;Σύμφωνα με τον Δρ Vincent, αν οι σεξουαλικές στάσεις που κάνεις σε δυσκολεύουν ως προς την αντοχή, αν είσαι ξέπνοος ή αν πονάνε πολύ οι μύες σου κατά τη διάρκεια και/ή μετά το σεξ, «μάλλον έχεις κάποια σωματικά οφέλη» (καθώς έγραφα αυτό το άρθρο, το είπα σε μια φίλη, η οποία μου είπε ότι «σίγουρα νιώθεις ένα κάψιμο», όσον αφορά κάποιες δραστηριότητες προκαταρκτικών).Οι ομοιότητες του σεξ με την άσκηση δεν τελειώνουν στο σωματικό κομμάτι – εκτείνονται και στον εγκέφαλο. «Μάλλον υπάρχει μεγαλύτερη σχέση μεταξύ της άσκησης και του εγκεφάλου και της απελευθέρωσης ορμονών», λέει ο Δρ Vincent. «Έχουμε ακούσει για το φυσικό "ανέβασμα" του δρομέα ή τις ορμόνες και τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται μετά την άσκηση και μοιάζουν με τις ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ ή μετά από έναν οργασμό: προλακτίνη, ωκυτοκίνη, επινεφρίνη, ντοπαμίνη, τεστοστερόνη, σεροτονίνη».
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Περισσότερα από το VICEΔέκα Ερωτήσεις που Πάντα Ήθελες να Κάνεις σε Ένα Μοντέλο ΧεριώνΜερικοί Άνθρωποι Ζουν Ξανά τα Ψυχεδελικά τους Τριπ Πολλά Χρόνια ΑργότεραΗ Ελένη Δολοφονήθηκε Επειδή Είπε «Όχι»Για τα καλύτερα θέματα του VICE Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας.