Maeștrii relațiilor îți arată cum să-i spui partenerului că l-ai înșelat

Nu e niciodată ok să-ți înșeli partenerul. Te simți vinovat, partenerul se simte trădat și relația e ruinată sau rămâne întinată pentru totdeauna.

Dar oricât de groaznic pare să-i spui ce ai făcut cu gura ta, e mult mai ok pentru partener să afle asta de la tine decât de la prieteni sau din mesajele tale de pe Snapchat.

Am întrebat trei experți în relații care e cea mai bună metodă de a face asta.

Tomas Svitorka e expert în relații și locuiește în Londra.

Cred că onestitatea și integritatea sunt valori foarte importante și reprezintă fundația relațiilor stabile și sănătoase.

Să-ți înșeli partenerul înseamnă să-i trădezi încrederea grav. Poate că frica și vinovăția te împing să te ascunzi, dar cel mai bine e să fii sincer. Deschide conversația, stabiliți care ar trebui să fie rezultatul, dacă rămâneți împreună sau dacă încheiați relația.

Reacția partenerului depinde de cât de mult accepți că fapta e responsabilitatea ta. În momentul în care îi spui partenerului că l-ai înșelat, discuția trebuie să fie despre faptul că ai înșelat, și nu despre alte detalii ale relației voastre. Evită să aduci în discuție alți factori. Dacă vorbești despre lucrurile care crezi că te-au împins să faci asta, o să pară că încerci să-ți găsești justificări. Dacă alegeți să rămâneți împreună, o să aveți timp să discutați și de lucrurile astea în alt moment, poate în cadrul terapiei de cuplu. Dacă oricum hotărâți că vă despărțiți, nu are rost să le mai spui.

Sinceritatea în privința indifidelității n-o să vă scutească de durere, dar măcar pavează drumul spre o recuperare comună sau separat.

Hellen Mia Harris e terapeut de cuplu, specializată în dependența de dragoste și co-dependență.
Infidelitatea într-o relație stabilă poate fi un șoc pentru orice cuplu; ți se dă peste cap lumea și fundația relației. Legătura dintre voi, pe vremuri sigură și de încredere, e zguduită total. Impactul unei aventuri extraconjugale duce, de obicei, la încheierea relației. De cele mai multe ori, partenerul înșelat se simte devastat, singur, zdrobit, trădat, gelos, confuz.

Dar dacă tu ești cel care a înșelat și simți nevoia să vorbești despre asta? În mod ironic, dacă oamenii ar reuși să vorbească despre faptul că au înșelat sau că simt atracție față de altcineva, atunci n-ar mai exista ideea că e un secret, un lucru de ascuns. De fapt, aș zice chiar că oamenii ajung să înșele pentru că și-au pierdut aprecierea unul față de altul, dar pentru partenerul înșelat asta nu e o scuză, căci e copleșit de trauma emoțională.

Poate că cei doi membri ai cuplului simțeau că trăiesc împreună, dar singuri. De multe ori, partenerul trădător e măcinat de vinonăție și anxietate și de viața dublă pe care o duce. O conversație despre asta poate pune capăt minciunii. Nu există vreo metodă bună de a-i spune partenerului că l-ai înșelat, pentru că probabil vei distruge încrederea pe care se baza relația voastră.

Jo Hemmings e psiholog comportamental și terapeut de cuplu.

Există momente când e chiar mai bine să nu-i spui partenerului că l-ai înșelat. Dacă a fost dintr-o prostie de care ești foarte jenat, de exemplu, nu e deloc productiv să-i spui. O faci doar ca să scapi tu de vinovăție.

Dar să presupunem că ai hotărât să-i spui. Cel mai important pas, înainte să-i spui, e să-ți înțelegi motivele pentru care ai ales să-i spui asta. Te simți vinovat și vrei să scapi de povară? Crezi că ai făcut o reală greșeală sau că ai fost prins într-o situație în care te-ai purtat cum nu-ți stă în fire? Vrei să rămâneți împreună? Sau poate că simți că treaba asta s-a întâmplat pentru că e ceva în neregulă cu relația voastră. Trebuie să știi foarte clar ce rezultat preferi înainte să-i spui.

Și trebuie să ai niște răspunsuri la câteva întrebări inevitabile. „Nu știu" nu e niciodată un răspuns bun.
Presupunând că partenerul nu bănuiește nimic și nu te-a luat la întrebări, trebuie să planifici tu cum va decurge conversația. Nu o deschide spontan, în niciun caz înainte să ieșiți în oraș sau când vă vin musafiri. Alege un moment relaxat, dar fără să te pregătești pentru asta cu o cină specială; trebuie să fie totul cât mai banal posibil. Așează-te pe canapea cu partenerul și spune-i calm că trebuie să vorbiți. Dacă te simți emoționat/ă, lasă emoțiile să se vadă.

Poți să-i spui că te simți groaznic din cauza asta, dar nu te aștepta să te consoleze. Lasă-l să reacționeze și fii pregătit/ă pentru orice: poate să urle, să plângă, să nu te creadă, să amuțească sau să-ți zică să dispari.

@kylemmusic