De ce ajungi să te gândești la felul în care arăți în timpul sexului?

Dragă Tonic, cum pot scăpa de anxietatea legată de înfățișarea mea în timpul sexului? Încerc să mă bucur de cum mă simt, dar de câte ori văd că stau într-o poziție neflatantă pentru burtă, mă simt foarte neatrăgătoare și vreau să fug să mă ascund într-un sac. Mi-e greu să-i răspund partenerului pozitiv, darmite să inițiez sexul. Ca să mă simt ok, ar trebui să amân sexul până când fac suficient sport ca să arăt bine. Ce să fac?

Dacă ești o persoană anxioasă, tinzi să extragi anumite detalii specifice din mediul tău care îți susțin grijile și să ignori elementele care nu fac asta. Se numește filtrare mentală. Poți să fii cel mai sexy din lume și tot să-ți vezi numai ridurile, cicatricile și alunițele și pata aia ciudată din spatele genunchiului stâng. E o super putere de căcat a persoanelor anxioase. O modalitate prin care îți poți reseta perspectiva e să te străduiești să observi lucrurile pozitive pe care de obicei le ignori.

Poți scrie în fiecare zi trei lucruri pe care le apreciezi la corpul tău. Nu doar cu privire la aspect, ci și la felul în care funcționează și te ajută să supraviețuiești. Ești mamă? Ce nebunie că ai reușit să creezi o ființă umană în corpul tău! Corpul tău e uimitor și faptul că funcționează bine și te simți bine în el te poate ajuta să dai volumul mai încet la vocea aia care îți tot spune că nu arată suficient de bine.

S-ar putea să fie nevoie să te expui mai des la imaginea corpului tău gol. Eu și soția mea aveam o tradiție, înainte să avem copii: Marțea Nud. Cum ajungeam acasă de la muncă, nici eu, nici ea, nu aveam voie să purtăm haine în casă. Nu era neapărat ceva sexual. Pur și simplu ne făceam treburile prin casă, găteam, ne uitam la TV, totul în pielea goală. Bineînțeles că de multe ori se ajungea la obrăznicii din cauză că eram goi, dar în momentul în care se ajungea la sex eram deja obișnuiți cu imaginea corpului nostru și ne puteam concentra doar la ce simțim.

Așa cum mulți oameni nu-și suportă sunetul propriei voci înregistrate, de multe ori nu suportăm imaginea propriului nostru corp gol. Trebuie doar să exersezi. E foarte special faptul că ăsta e corpul tău și al nimănui altcuiva. În timp, se va schimba în milioane de feluri, iar asta e ok. Tot al tău va fi. Și ca să înțelegi chestia asta, te ajută mult să stai în pielea goală, singur sau cu partenerul.

O altă metodă de a-ți schimba perspectiva asupra propriului corp e să recunoști frumusețea naturală a celorlalți. Deși presa ne prezintă un standard de frumusețe nerealist, rețelele sociale sunt niște locuri mișto unde poți vedea corpuri realiste. Intră pe Instagram și caută „body positive” sau „body appreciation”, să vezi ce conturi mișto o să găsești. Bucură-te de diversitatea corpurilor pe care le găsești și recunoaște-le frumusețea. Nimeni nu e perfect, dar dacă te uiți la comentarii, o să găsești oameni care apreciază sincer cum arată aceste persoane. Nici tu nu faci excepție.

Ultimul sfat pe care îl am pentru tine e să-ți schimbi perspectiva când vine vorba de sex. Multe probleme apar din cauză că tratăm sexul ca pe un act performativ. Punem atâta presiune pe noi înșine să arătăm perfect, să-i citim mintea partenerului. În loc să te concentrezi pe cum arăți sau cum arată partenerul, încearcă să te lași complet absorbit de moment. Concentrează-te pe cum te simți, cum simți conexiunea dintre voi, pe distracție. O să-ți ia niște timp să ajungi acolo, iar grijile își vor tot iți capul. Dar de câte ori se întâmplă asta, încearcă să-ți redirecționezi atenția asupra acțiunii și a simțului tactil. Lasă-te absorbit de frumusețea momentului.

Dr. Robert Duff e psiholog și a scris o carte intitulată Hardcore Self Help.

Articol publicat inițial de VICE US.