Dacă stai treaz până târziu, vei mânca mult și prost

Cred că ar fi cazul să-ți iei la puricat sesiunile de Netflix&chill de la trei dimineața.

Un studiu nou finanțat de o bursă de la Institutele Naționale de Sănătate spune că oamenii care se culcă târziu - chiar dacă dorm cât trebuie - tind să aibă o dietă mai sărăcăcioasă și riscă să devină obezi. Descoperirile astea, care probabil nu sunt o surpriză pentru tine, sunt destul de întâlnite printre bărbați.

Studiul a analizat 96 de adulți sănătoși, cu vârste între 18 și 50 de ani, care au dormit mai mult de șase ore și jumătate pe noapte, deci durata n-a fost o problemă. Dar cei care s-au băgat la somn mai târziu au mâncat mai mult fast food, mai puține legume și nu au făcut niciun fel de exerciții.

Subiecții studiului au purtat la încheieturi dispozitive de monitorizare a ciclului de somn. Au completat jurnale de dietă, care i-a ajutat pe cercetători să măsoare aportul de calorii și tiparele de consum. Și au purtat și SensWear pe mâini ca să monitorizeze activitatea fizică. După ce au examinat apariția melatoninei și a grăsimii - controlată pe vârstă, sex, durata de somn și eficiența sa - cercetătorii au descoperit asta: Momentul în care adormi poate influența cum și ce mănânci. Poate afecta și cât de multă mișcare faci. Iar dacă tinzi să te culci cât mai târziu - ai dat de dracu. Ești predispus să mănânci chestii de rahat și să zaci toată ziua.

Studiile anterioare au arătat că lipsa de somn e asociată cu pofta de junk food și creșterea în greutate. Dar studiul ăsta a arătat că cei ale căror ceasuri biologice funcționează ca la vampiri și staruri rock sunt în pericol din cauza obiceiurilor lor proaste de stil de viață.

Principalul investigator, Kelly Glazer Baron, o profesoară de neurologie asociată la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern din Chicago, a zis, „Rezultatele noastre ne ajută să înțelegem cum ora de băgat la somn plus durata sa afectează riscul de obezitate. E posibil ca o dietă sărăcăcioasă să-i facă pe oamenii care se culcă târziu să fie predispuși să ia în greutate."

Rezultatele, ca să știi, au găsit o legătură între ora de somn, mâncarea proastă și obiceiurile de mișcare - nu a arătat că cei care se culcă târziu sunt mai grași decât ceilalți.

Indexul de masă corporală al subiecților care au adormit mai târziu nu era, de fapt, mai mare decât la cei care s-au băgat la nani mai devreme. Totuși, comportamentul riscant al păsărilor de noapte i-a pus pe gânduri pe cercetători.

Se pare că, dacă continui la nesfârșit să duci un astfel de stil de viață, nu e o idee prea bună.

Urmărește VICE pe Facebook

Mai citește despre somn:
Cum e să ai halucinații de la lipsa somnului
Cinci tehnici de somn pentru corporatistul român
Mi-am ascultat vocea în somn ca să-mi tratez insomnia