لفترة طويلة لم يتم آخذ صحتنا النفسية بشكل جدي، ولفترة أطول لم نتمكن من إيجاد المصطلحات المناسبة لوصف مشاعرنا والتعبير عن دواخلنا. هناك الآن تغيير ملحوظ فيما يتعلق بالصحة النفسية وأصبح هناك الكثير من الأدوات والخدمات المتوفرة للعناية بأنفسنا ومن حولنا، ومع ذلك، فإن طلب المساعدة أو النصيحة في بعض الأحيان قد يعود بنتائج عكسية، في حال قرر الطرف الآخر - سواء شخص قريب أو طبيب - أن يلجأ للطرق التقليدية والأجوبة المتكررة حول عدم قربك من الله أو التوقف عن الدلع والشعور بالمسؤولية وغيرها. ولكن في المقابل، هناك بعض النصائح التي قد تغير حياتنا للأفضل. بالنسبة لي، الأمر الذي يساعدني نفسياً في الأوقات الصعبة هو أن الحياة متغيرة، ولا شيء يبقى على حاله، حتى الأمور الصعبة، في النهاية كل شيء سيمضي، عندما أذكر نفسي بذلك أشعر براحة وأحضر نفسي للقادم. ماذا عنكم؟ تحدثت مع شباب وشابات سعوديات عن أفضل نصيحة تلقوها فيما يتعلق بالصحة النفسية.
إعلان
أنت لست مهماً
"أنت لست مهماً– هذه هي النصيحة: أن أذكر نفسي أنني شخص غير مهم، لكن ليس بطريقة سيئة وعدمية، بل بمعنى أن الكل مشغول بأموره المنطقية وغير المنطقية، ولا أحد يفكر فيك لأكثر من 5 ثوان. لا أحد يعتقد أن شكلك غبي أو مُحرج، لا أحد يعتبرك فاشلاً، لأنه لا أحد يفكر بأحد، الجميع يفكر بنفسه، والجميع ينتقد نفسه مثلك تماماً." – هبة زيدان، 24لا تآخذ الحياة بجدية تامة
"أفضل نصيحة تلقيتها كانت من صديقي في عام 2016 – وهي أن لا آخذ الحياة بجدية تامة. وهي نصيحة بقيت معي منذ ذلك الوقت. أنا شخص يهتم كثيرًا بآراء الناس، وأعيش في بيئة اجتماعية ضاغطة وبين مجتمع يحكم على الناس طوال الوقت، لهذا كنت أشعر أنني مخنوق ومحاصر. ولكن هذه النصيحة ساعدتني على أن أكون نفسي، وأن لا أعيش على حسب معايير المجتمع، وأعيش كل يوم بيومه. باختصار، أن لا أخذ الحياة بجدية هي بالنسبة لي الـ"هاكونا ماتاتا" في حياتي." – محمد نصيف، 22طلب المساعدة
"تلقيت نصيحتين رائعتين غيرا حياتي– الأولى ممارسة التأمل "الميديتيشن" لتخفيف الضغط النفسي، والثانية عدم الخجل من طلب المساعدة. كشخص لديه كبرياء عال، كنت أرفض طلب المساعدة مهما حصل، ولكنني توصلت إلى هذه النتيجة، أنني لا أثبت شيئاً بذلك، وأن الناس في الواقع يحبون تقديم المساعدة. اطلب المساعدة عندما تحتاجها، هذه هي نصيحتي دائماً وأبداً، لا أحد يستطيع حل مشاكله لوحده طوال الوقت، أحياناً تحتاج للمساعدة وهذا مو عيب."– بسمة الرفاعي، 23 التصالح مع الذات
"أنت أسوأ عدو لنفسك. أنا مقتنعة بذلك، أننا أسوأ أعداء لأنفسنا وأننا نحكم على تصرفاتنا وخياراتنا وحتى شكلنا وعلاقاتنا بشكل قاسٍ، وأقسى من الآخرين أحياناً. النصيحة الأفضل هي أن "تفصل نفسك من الأصوات التي بداخل رأٍسك." بمعنى أن نحاول التخفيف بين أحكامنا السيئة على أنفسنا وعقد نوع من السلام معها. لا داعي لأن نكون في حرب مع أنفسنا طوال الوقت." – سعاد عبد الله، 22الأولويات
"النصيحة المثلى التي سمعتها هي أن أضع صحتي النفسية أولاً وقبل كل شيء وكل أحد. قد يبدو الموضوع سهلاً ولكنه يصبح صعباً جداً عند التطبيق، لأن هناك الكثير من العوامل التي قد تجعلك تضع نفسك ثانياً وثالثاً، ولكن مجدداً ضع نفسك أولاً." – عبد العزيز أبو الحسن، 23لا تنسى ما لديك
"عندما أشعر بخيبة أمل، أتذكر هذه النصيحة: دائماً تذكري ما/من لديك. من الضروري تذكير أنفسنا بما نملك، وأن لا نستهين بها أو نقلل من قدرها - سواء عائلة، أو عمل أو صداقة أو صحة. النصيحة الأخرى – والتي برأيي هي الأفضل، هي تذكير نفسي أن الأمور ستكون على ما يرام في النهاية، لأن كل شيء مكتوب." – سلمى الجهني، 22 كذب القلق
"القلق هو أكبر كّذاب على الإطلاق، لأنه يجعل كل شيء يبدو أسوأ، ويجعلك تصدقه، ويجعلك تقلق على أشياء غير حقيقة وربما لن تحصل أبداً. منذ أن سمعت هذه الجملة لم تخرج من عقلي، ومن وقتها، تحسنت صحتي النفسية بشكل كبير. في كل مرة أشعر بالقلق الشديد، أذكر نفسي فقط أن قلقي كاذب وليئم جداً، وأنني أفضل مما أتخيل عن نفسي وأستطيع التعامل مع كل شيء." – ديمة الشهري، 21لن يتذكر أحد
"حسناً، أفضل نصيحة هي تلك التي وجهتها لنفسي – وهي أن أفعل ما أريد، بدون تفكير بما سيقوله من حولي أو خوف من ردة فعلهم، لأنه مهما حصل في النهاية، لا أحد سيتذكر (Do whatever you want today, they’ll forget tomorrow). لقد وشمت هذه الجملة التي اخترعتها على جسدي كتذكير. هذه الجملة تساعدني، وتريح أعصابي عندما أشعر بالقلق." – دنا أبو داوود، 23
"أنت لست مهماً– هذه هي النصيحة: أن أذكر نفسي أنني شخص غير مهم، لكن ليس بطريقة سيئة وعدمية، بل بمعنى أن الكل مشغول بأموره المنطقية وغير المنطقية، ولا أحد يفكر فيك لأكثر من 5 ثوان. لا أحد يعتقد أن شكلك غبي أو مُحرج، لا أحد يعتبرك فاشلاً، لأنه لا أحد يفكر بأحد، الجميع يفكر بنفسه، والجميع ينتقد نفسه مثلك تماماً." – هبة زيدان، 24لا تآخذ الحياة بجدية تامة
"أفضل نصيحة تلقيتها كانت من صديقي في عام 2016 – وهي أن لا آخذ الحياة بجدية تامة. وهي نصيحة بقيت معي منذ ذلك الوقت. أنا شخص يهتم كثيرًا بآراء الناس، وأعيش في بيئة اجتماعية ضاغطة وبين مجتمع يحكم على الناس طوال الوقت، لهذا كنت أشعر أنني مخنوق ومحاصر. ولكن هذه النصيحة ساعدتني على أن أكون نفسي، وأن لا أعيش على حسب معايير المجتمع، وأعيش كل يوم بيومه. باختصار، أن لا أخذ الحياة بجدية هي بالنسبة لي الـ"هاكونا ماتاتا" في حياتي." – محمد نصيف، 22طلب المساعدة
"تلقيت نصيحتين رائعتين غيرا حياتي– الأولى ممارسة التأمل "الميديتيشن" لتخفيف الضغط النفسي، والثانية عدم الخجل من طلب المساعدة. كشخص لديه كبرياء عال، كنت أرفض طلب المساعدة مهما حصل، ولكنني توصلت إلى هذه النتيجة، أنني لا أثبت شيئاً بذلك، وأن الناس في الواقع يحبون تقديم المساعدة. اطلب المساعدة عندما تحتاجها، هذه هي نصيحتي دائماً وأبداً، لا أحد يستطيع حل مشاكله لوحده طوال الوقت، أحياناً تحتاج للمساعدة وهذا مو عيب."– بسمة الرفاعي، 23 التصالح مع الذات
"أنت أسوأ عدو لنفسك. أنا مقتنعة بذلك، أننا أسوأ أعداء لأنفسنا وأننا نحكم على تصرفاتنا وخياراتنا وحتى شكلنا وعلاقاتنا بشكل قاسٍ، وأقسى من الآخرين أحياناً. النصيحة الأفضل هي أن "تفصل نفسك من الأصوات التي بداخل رأٍسك." بمعنى أن نحاول التخفيف بين أحكامنا السيئة على أنفسنا وعقد نوع من السلام معها. لا داعي لأن نكون في حرب مع أنفسنا طوال الوقت." – سعاد عبد الله، 22الأولويات
"النصيحة المثلى التي سمعتها هي أن أضع صحتي النفسية أولاً وقبل كل شيء وكل أحد. قد يبدو الموضوع سهلاً ولكنه يصبح صعباً جداً عند التطبيق، لأن هناك الكثير من العوامل التي قد تجعلك تضع نفسك ثانياً وثالثاً، ولكن مجدداً ضع نفسك أولاً." – عبد العزيز أبو الحسن، 23لا تنسى ما لديك
"عندما أشعر بخيبة أمل، أتذكر هذه النصيحة: دائماً تذكري ما/من لديك. من الضروري تذكير أنفسنا بما نملك، وأن لا نستهين بها أو نقلل من قدرها - سواء عائلة، أو عمل أو صداقة أو صحة. النصيحة الأخرى – والتي برأيي هي الأفضل، هي تذكير نفسي أن الأمور ستكون على ما يرام في النهاية، لأن كل شيء مكتوب." – سلمى الجهني، 22 كذب القلق
"القلق هو أكبر كّذاب على الإطلاق، لأنه يجعل كل شيء يبدو أسوأ، ويجعلك تصدقه، ويجعلك تقلق على أشياء غير حقيقة وربما لن تحصل أبداً. منذ أن سمعت هذه الجملة لم تخرج من عقلي، ومن وقتها، تحسنت صحتي النفسية بشكل كبير. في كل مرة أشعر بالقلق الشديد، أذكر نفسي فقط أن قلقي كاذب وليئم جداً، وأنني أفضل مما أتخيل عن نفسي وأستطيع التعامل مع كل شيء." – ديمة الشهري، 21لن يتذكر أحد
"حسناً، أفضل نصيحة هي تلك التي وجهتها لنفسي – وهي أن أفعل ما أريد، بدون تفكير بما سيقوله من حولي أو خوف من ردة فعلهم، لأنه مهما حصل في النهاية، لا أحد سيتذكر (Do whatever you want today, they’ll forget tomorrow). لقد وشمت هذه الجملة التي اخترعتها على جسدي كتذكير. هذه الجملة تساعدني، وتريح أعصابي عندما أشعر بالقلق." – دنا أبو داوود، 23