Η Xειρότερη Mέρα της Eβδομάδας και πώς να τη Διαχειριστείς

Η εμμονή της ανθρωπότητας με τη μέτρηση του χρόνου ανάγεται στις απαρχές της ίδιας της ανθρωπότητας. Στοιχεία της έννοιας της εβδομάδας επτά ημερών εμφανίστηκαν πριν από  4,000 χρόνια στη Μεσοποταμία. Το αστρολογικό ημερολόγιο των Βαβυλωνίων αργότερα διαδόθηκε στην Ελλάδα και τη Μέση ανατολή, περίπου τον 6ο αιώνα προ Χριστού. Η Βίβλος εισάγει τη μέρα της ανάπαυσης: το Σάββατο. Χάρη στα εργατικά κινήματα του 19ου και 20ου αιώνα, η μία μέρα ξεκούρασης έγιναν δύο.

Όλοι έχουν τη χειρότερή τους μέρα από άποψη ψυχικής υγείας, αντοχής  και παραγωγικότητας. Οι Δευτέρες έχουν κακή φήμη διότι ξαναρχίζουν οι δουλειές και οι υποχρεώσεις για πολλούς, όμως είναι σαν μια νέα αρχή. Άλλοι μισούν τις Κυριακές επειδή σημαίνει ότι τελειώνει η διασκέδαση, ενώ για άλλους  η χειρότερη είναι η Τετάρτη γιατί έχουν τη λιγότερη ενέργεια.

Η coach παραγωγικότητας Annalisa Stella είναι στο «στρατόπεδο» της Δευτέρας – τότε δυσκολεύονται οι περισσότεροι πελάτες της. «Οι Δευτέρες μπορεί να προκαλούν ενθουσιασμό για τα καινούργια πρότζεκτ που μας περιμένουν. Ταυτόχρονα όμως δημιουργούν φόβους ότι δεν είμαστε έτοιμοι για την εβδομάδα που έρχεται». Μερικές φορές κάποιοι έχουν να κάνουν πράγματα που άφησαν ημιτελή την προηγούμενη εβδομάδα κι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «άγχος, προβλήματα συγκέντρωσης, μυική ένταση, αναστάτωση ή απάθεια – και όλα εντείνονται εξαιτίας της αλλαγής ρυθμού από το σαββατοκύριακο», συμπληρώνει η Stella. 

Αν οι Δευτέρες σε καταβάλλουν συχνά, η Stella προτείνει να μιλήσεις με κάποιον ψυχοθεραπευτή. Σε πιο διαχειρίσιμες καταστάσεις όμως συμβουλεύει «να δουλεύεις με συνέπεια και υπομονή τις οργανωτικές σου ικανότητες». Για παράδειγμα, κάνε μια διεξοδική λίστα για την επόμενη εβδομάδα μόλις θεωρήσεις ότι η προηγούμενη έχει ολοκληρωθεί. Αυτό θα σε βοηθήσει να απολαύσεις τον χρόνο ξεκούρασης. Επίσης, λέει πως είναι σημαντικό να μην παθαίνουμε εμμονή με την παραγωγικότητα, αλλά να αναπτύσσουμε οργανωτικές ικανότητες για να κάνουμε πιο ήρεμα τα πράγματα που έχουμε να κάνουμε.

Κάποιοι πελάτες της Stella νιώθουν άσχημα τα απογεύματα της Κυριακής, αν ξέρουν ότι η εβδομάδα που έρχεται θα είναι δύσκολη. Για πολλούς, η μέρα αυτή δεν είναι μέρα ξεκούρασης αλλά περισσότερο μετάβαση από το (πάντα) πολύ σύντομο σαββατοκύριακο, σε μια βδομάδα γεμάτη δραστηριότητες.

«Οι Κυριακές γίνονται όλο και περισσότερο σαν καθημερινές», λέει η  Marilena Iasevoli, ψυχολόγος από τη Ρώμη. Οι φοιτητές συχνά έχουν εργασίες, ενώ οι ενήλικες κάνουν δουλειές του σπιτιού ή νιώθουν ενοχές που τις παραμελούν. Κάποιοι δεν σταματάνε καν τη δουλειά και άλλοι έχουν τύψεις για τον «χαμένο» πολύτιμο χρόνο ξεκούρασης.

Η Iasevoli λέει ότι οι ασθενείς της που μισούν την Κυριακή συχνά νιώθουν θλίψη και άγχος για την επερχόμενη εβδομάδα. Αν δεν έχουμε δουλειά το απόγευμα της Κυριακής, το μυαλό μας σκέφτεται θέματα που δεν θα σκεφτόταν κατά τη διάρκεια της καθημερινής ρουτίνας μας. «Νιώθεις χειρότερα εκείνες τις στιγμές επειδή έχεις περισσότερο χρόνο να σκεφτείς», λέει. 

Ένα κόλπο για να μειώσουμε αυτόν τον αρνητισμό είναι να γεμίζουμε τον χρόνο μας με τακτικές δραστηριότητες. «Μια μελέτη  έδειξε ότι όσοι πηγαίνουν στη λειτουργία την Κυριακή έχουν μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας», λέει η Iasevoli. «Δεν έχει να κάνει με τη θρησκεία, αλλά τα καθορισμένα και επαναλαμβανόμενα ραντεβού βοηθούν πολύ κόσμο ώστε να έχει νόημα η μέρα τους».

Μια μελέτη του  2015 από το Πανεπιστήμιο του Λίνκολν στη Βρετανία έδειξε ότι τείνουμε να αντιλαμβανόμαστε την Τρίτη, την Τετάρτη και την Πέμπτη σαν ένα ενιαίο κομμάτι. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο η δασκάλα γιόγκα και ειδική ενσυνειδητότητας Claudia Curunella πιστεύει ότι οι Τετάρτες είναι οι χειρότερες. Διδάσκει γιόγκα Δευτέρες, Τετάρτες και Παρασκευές και λέει ότι πάντα η προσοχή των μαθητών πέφτει μεσοβδομάδα. Τότε μπορεί να νιώσεις ότι δεν έχεις δύναμη και διαύγεια να πετύχεις τους στόχους που είχες θέσει για τον εαυτό σου, εκείνη την εβδομάδα», λέει.

Οι Δευτέρες είναι δύσκολες αλλά τουλάχιστον ξεκουραστήκαμε και φορτίσαμε μπαταρίες το σαββατοκύριακο. Αλλά τις Τετάρτες ξυπνάς και σκέφτεσαι, «Ακόμα εδώ είμαστε; Ακόμα τόσες μέρες έχουμε μέχρι το σαββατοκύριακο»;

Αυτό μπορείς να σου στερήσει το κίνητρο που είχες στην αρχή της εβδομάδας και να σε κάνει να νιώθεις αποκαρδιωμένος ή αποτυχημένος. Παρόλο που είναι φυσικό να νιώθεις άσχημα αν δεν πετυχαίνεις τους στόχους σου είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι οι ψυχικές και σωματικές σου δυνάμεις δεν είναι απέραντες», λέει η Curunella. «Μπορεί να χρειαστεί να επανεκτιμήσεις τα πλάνα σου».

H Curunella πιστεύει ότι το μυστικό είναι να δουλέψεις τη συναισθηματική σου νοημοσύνη: «Είναι η ικανότητά σου να ρυθμίζεις τα συναισθήματά σου για να εξελίσσεσαι και μπορεί να δουλευτεί μέσω του διαλογισμού. Δεν σημαίνει ότι δεν θα νιώθεις απογοήτευση κάποιες φορές. «Δεν διδάσκω στους μαθητές μου να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους, αλλά πώς να τα διαχειρίζονται», τόνισε η ειδικός ενσυνειδητότητας.

«Ο τρόπος που βιώνουμε τις μικρές αποτυχίες είναι πάντα προσωπικός», λέει η Curunella, όπως και οι συναισθηματικοί εβδομαδιαίοι μας κύκλοι. Αν μια μέρα της εβδομάδας δεν σου κάθεται καλά, μην το παλεύεις. Αύριο είναι άλλη μέρα.

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο VICE Italy.

Περισσότερα από το VICE

«Είναι μια Προσωρινή Διέξοδος Από την Πλήξη» - Οι Ουσίες στα Χρόνια του Κορονοϊού

O Dani Gambino Είναι Ερωτευμένος με τη Γειτονιά του

Η Στιγμή που η Ριάνα Αποκαλύπτεται σε Αντιρατσιστική Πορεία

Ακολουθήστε το VICE σε Facebook, Instagram και Twitter.