In de kamer van mijn vorige therapeut hing een prent van een ekster en een speelkaart. Er waren ook genoeg andere dingen te zien, maar die vogel en die kaart zijn ontelbaar vaak in mijn dromen teruggekomen. Dan slenterde ik door dromenland en stapte per ongeluk op een ruiten-aas, en dacht ik: ik ben ook nérgens veilig.De fysieke ruimte van een therapeut speelt een grote rol in de therapie zelf. De een zit in een steriel ziekenhuiskamertje in een rustige buitenwijk, de ander in een muffe woonkamer aan een drukke straat. Maar in beide gevallen is het een veilige ruimte, waarin je intieme dingen bespreekt die verder nauwelijks iemand van je weet; een plek waar je probeert te begrijpen wat voor vreemde connecties je hersenen soms maken.
Advertentie
Zoals de meeste mensen die nu in therapie zijn, gaan de afspraken met mijn psychotherapeut nu telefonisch of online. Mijn veilige ruimte is dus nu mijn échte veilige ruimte geworden. Aangezien het thuis toch net wat anders werkt dan in de spreekkamer van je therapeut – er zijn ook andere mensen, en je wilt toch misschien wel wat privacy – heb ik een aantal manieren bedacht om zo’n sessie zo goed mogelijk te laten verlopen.Therapieruimtes zijn vaak overzichtelijk. Er zijn weinig dingen die je af kunnen leiden, afgezien van wat kunst of boeken. Je brein vindt het al moeilijk zat om gebeurtenissen te kunnen terughalen en woorden te vinden om je gevoelens mee te omschrijven, dus zorg ervoor dat je vooral niet te veel visuele en auditieve prikkels om je heen hebt. Zoek een rustig hoekje in je huis op en neem een glas water mee, wat pen en papier voor notities, een dekentje of kussen desnoods, en wat je verder ook maar nodig hebt.Ik wist van tevoren ook wel dat je niet echt van een goede sessie kunt spreken als je door je huis loopt rond te dwalen terwijl je je telefoon op de luidspreker hebt staan. Maar dat is natuurlijk wel precies wat ik aanvankelijk deed. Zodra je je eigen ruimte hebt gecreëerd, is het vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet onderbroken wordt.“Het is moeilijk om open en reflectief te zijn als je denkt dat je partner, hond of moeder ieder moment kan komen binnenvallen,” zegt Eleanor Morgan, een psycholoog-in-opleiding en schrijver van twee boeken over geestelijke gezondheid. “Maak thuis duidelijk dat je die behoefte hebt. Bescherm je ruimte. En daarnaast kan het zo zijn dat [als je niet met je therapeut communiceert via je telefoon] je geneigd bent om je telefoon in de buurt te houden. Doe dat niet, en leg hem even in een andere kamer. Het is goed voor je om even een uurtje geen afleiding te hebben; zo zou het ook zijn als je in de kamer van de therapeut zit.”
Creëer zelf een goede therapieruimte
Haal alle afleiding weg
Advertentie
Begin en eindig je sessie zoals je altijd doet
Zie het positieve in van deze manier van communiceren
Advertentie