Sănătate

Ce este egoismul într-o epocă în care abia mai ai timp pentru tine

Nu cumva anulăm planuri, ne izolăm de prieteni și evităm problemele pe motiv că vrem să avem grijă de noi înșine? Dar dacă e o păcăleală?
01 Octombrie 2018, 4:00am

Deși cultura noastră e obsedată, momentan, de self-care, uneori e greu să înțelegi ce înseamnă asta. Cât e ok să cheltuiești pe niște lumânări care miros frumos? Oare chiar ar trebui să anulezi cina cu prietenii din seara asta doar pentru că ai o schimbare de stare și nu mai ai chef? Chiar vrei să faci baia aia fierbinte cu spumă? Conceptul ăsta că merităm să punem pe primul loc sănătatea noastră mintală și starea noastră de bine a existat dintotdeauna – și pe bună dreptate – dar oare e posibil să mergem uneori prea departe cu grija de sine?

În primul rând, să punem lucrurile în context. „Ideea e să ajungi la un punct de echilibru și să te întrebi: Ale cui nevoi sunt mai importante în momentul de față? Mă simt obosit? Sunt stresat? Am nevoie de o pauză? Sau e mai important să fiu lângă persoana asta?” a zis psiholoaga Emma Short, care a ajutat mulți pacienți stresați să găsească cea mai bună strategie pentru a avea grijă de ei înșiși.

Toți facem parte dintr-o rețea de oameni care sunt importanți pentru noi, a explicat ea: „E important să reacționezi la nevoile lor, dar nu poți face asta dacă nu ai grijă, mai întâi, de nevoile tale. Dacă exagerezi și te împarți în toate părțile, dacă ești stresat sau bolnav, n-o să-i mai poți ajuta nici pe ceilalți.”

„Self-care înseamnă să înveți să ai grijă de tine și să-ți asumi responsabilitățile și față de persoanele dragi din viața ta”, a continuat Short. E ok să îți faci planuri astfel încât să-ți protejezi sănătatea: dacă ai invitație la un eveniment pe care nu vrei să-l ratezi miercuri, trebuie să te asiguri că vei dormi bine luni și marți. Iar asta înseamnă că va trebui să renunți la alte lucruri. „Mulți oameni tind să ardă ca o lumânare la ambele capete. Muncim din greu, ne distrăm din greu și suntem mereu sub presiune, dar trebui să includem în programul nostru și activități prin care să ne protejăm – asta înseamnă self-care.”

„Toți ne-am luat concediu medical la un moment dat. E perfect normal să facem asta și totuși unii dintre noi se simt vinovați, inclusiv eu,” a zis Kat Horrocks, gazda în vârstă de 24 de ani a podcastului Put Yourself First. „În societatea modernă, toți suntem dependenți de starea constantă de ocupație. E cumva împotriva curentului să recunoști că nu te simți bine și că ai nevoie să te odihnești”, a adăugat ea. Kat a devenit antrenor de self-care și le învață pe femei cum să-și facă mai mult timp pentru ele. Fac asta de 18 luni. „Am început pentru că femeile din comunitatea mea veneau la mine cu aceeași problemă: se puneau pe ultimul loc în viața lor”, a explicat ea.

Kat crede că e ok să fii un pic egoist uneori pentru că nu poți ajuta pe nimeni dacă ești golit de energie. „În adâncul tău, simți când ai nevoie să te retragi sau să-ți iei o pauză. E important să-ți asculți corpul. Dacă simți că nu ești sigur de o decizie pe care ai luat-o, e cazul să-ți pui întrebări.”

Dar nicio grijă: dacă lucrurile astea sunt noi pentru tine, nu uita că oricine are nevoie de antrenament în conversația cu propriul corp. Îți ia timp să te cunoști și să înțelegi când te-ai neglijat. Te poți întreba: „Ce lucruri am făcut pentru mine săptămâna asta?” și o să vezi ce iese la iveală, sugerează dr. Short. „Mereu vor exista fluctuații ale grijii de sine pe parcursul vieții tale, așa că trebuie să te întrebi mereu dacă ai grijă de tine în prezent, pentru că nu te poți baza pe ce făceai în trecut.”

Linda Lao, o fostă dansatoare și majoretă în vârstă de 26 de ani din Londra, analizează mereu care sunt motivațiile din spatele fiecărei decizii. „Mă întreb de fiecare dată dacă fac ceva pentru sănătatea sau fericirea mea sau dacă o fac ca să mă distrag de la o problemă?” Dacă i-ai dat vreodată țeapă la întâlnire unui prieten sau ai acceptat prea multe joburi doar ca să eviți alte probleme, atunci știi la ce se referă Linda.

Din păcate, nu e mereu atât de evident care sunt motivațiile din spatele unei decizii. „Poate că, în trecut, am anulat întâlnirea cu o prietenă pentru că nu aveam dispoziția necesară și simțeam că e important să am grijă de mine”, a zis Linda. Dar, de fapt, se temea să se confrunte cu anumite temeri, după cum recunoaște în prezent: „Ar fi fost mai sănătos pentru mine să ies cu prietena mea, pentru că e mai ușor să rezolvi o problemă când discuți cu cineva decât să te ocupi de ea singur.”

Omul cât trăiește învață. Și, sincer, e o provocare să înveți să te pui pe primul loc în timp ce jonglezi cu așteptările altor oameni. Grija de sine nu se aplică la fel pentru toți oamenii. Trebuie să fii mereu atent la nevoile și valorile tale.

„Am fost întotdeauna capabilă de autoanaliză și mi-am recunoscut tiparele de comportament, așa că simt că mereu m-a preocupat domeniul de self-care, chiar dacă nu-i spuneam așa”, a explicat Linda. În ziua de azi, înseamnă să facă plimbări lungi sau hatha yoga, dar e important și să petreacă timp cu oameni care o fac să se simtă iubită, precum surorile ei: „Îmi oferă perspective diferite la problemele mele și mă țin cu picioarele pe pământ.” Linda mai face și cursuri de fotografie, pentru că se simte bine atunci când e creativă. Și, nu în ultimul rând, Linda are grijă de ea ca să poată avea grijă și de alții și are o regulă în ce privește relațiile: „Am grijă de sentimentele mele ca să nu ajung să le proiectez pe alții aiurea.”

Să clarificăm: să ai grijă de tine ca să poți avea grijă și de alții e opusul egoismului; iar dacă asta înseamnă să anulezi întâlnirea cu cineva, atunci fă asta – nu e important gestul, ci scopul pentru care îl faci. „Cred că egoist ești când nu-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale. Dar așa cum ești responsabil față de alți oameni, ești responsabil și față de tine. Uneori ai nevoie să anulezi planuri ca să te concentrezi pe tine, iar ăsta nu e egoism”, a zis Linda.

Acest articol a apărut inițial pe VICE UK.