De ce n-ar trebui să sari peste sexul de dimineață

Articolul a apărut inițial pe Tonic.

Sexul și somnul sunt atât de strâns legate în mințile noastre, încât aproape e acceptabil să spui că „te-ai culcat cu cineva”, chiar și atunci când te referi la o partidă scurtă și nenaturală, din baia de la Burger King. Alte legături între somn și sex: s-a demonstrat că o cantitate și calitate suficientă e un plus pentru minte, corp și spirit. Cu toții avem poziții preferate pentru ambele, acțiuni ce au loc cel mai des în dormitor, într-un pat.

Asta înseamnă că pentru 76% din americanii cu job care nu lucrează de acasă și au o pauză de prânz, sexul este deseori ultimul lucru pe care-l fac înainte să adoarmă sau primul lucru, când se trezesc. Dacă combini asta cu un partener gol la îndemână, sexul înainte sau după somn are mult sens. Totuși, unul dintre aceste intervale de timp este mult mai favorabil pentru un sex optim și nu e varianta pe care majoritatea oamenilor tind să o aleagă.

„În jur de 70% din oameni fac sex între 10.30 și 11.30 noaptea”, spune Michael Breus, psiholog și autorul cărții The Power of When. Breus, sau „Doctorul de somn”, explică cum pentru o partidă optimă de sex, hormonii testosteron și adrenalină, precum și estrogenul și progesteronul (la femei) trebuie să fie la un nivel elevat, în timp ce melatonina, hormonul care controlează somnul și ritmurile circadiene, la un nivel scăzut.

„Te las să ghicești cum arată profilul tău hormonal la zece și jumătate seara”, spune el, ceea ce implică că este exact opusul a ceea ce a descris mai sus. „Înainte de culcare e cel mai prost moment de a face sex. Punct.”

De mult nutresc și eu același gând, nu din cauza nivelurilor hormonale ale partenerului și ale mele. Pur și simplu consider că o cină, o sticlă de vin și orice serial pe care societatea ți-l bagă pe gât tind să diminueze entuziasmul pentru sex, iar asta scade performanța și amorțește senzațiile.

Deși e fix opusul unui curs natural al întâlnirilor, „Mai întâi te fuți, apoi mănânci, bei și te uiți la Netflix mai târziu”, am preferat varianta asta și, din fericire pentru mine, la fel și orice partener cu care am fost. Adică pe bune, cine vrea să mai depună vreun efort pe burta plină și cu scula bleagă, când încerci să te ridici la așteptările profilului tău de dating?

Să faci sex dimineața e ideal, în parte pentru că în momentul ăsta al zilei melatonina este scăzută, iar ceilalți hormoni intră în acțiune, afirmă Breus. Însă mai există un motiv secundar pentru care el recomandă sexul cu noaptea-n cap: îți dă un avantaj, ca să-ți meargă bine ziua.

„Unul dintre lucrurile pe care le observăm e că oamenii sunt mai calmi după orgasm”, spune Breus, sugerând că ai fi mai puțin predispus să te enervezi în trafic sau să te cerți cu un coleg de muncă sau cu șeful dacă mai întâi rezolvi treburile din dormitor. Mai pe șleau, dacă faci sex dimineața, ai șanse mai mari să-ți meargă bine ziua.

Ideea asta e sprijinită de un studiu din 2010 din PNAS; care a descoperit că sexul reduce stresul prin inhibarea anxietății la nivelul creierului, implicit îmbunătățind starea de spirit. Asta are legătură cu faptul că un orgasm, indiferent dacă e auto-stimulat sau indus cu ajutorul partenerului, eliberează oxitocină. Substanța asta te face să te simți bine, deși are multe alte efecte: promovează atașamentul, reduce nevoia fizică de droguri și alcool, amplifică capacitatea socială și nutrește sentimente de generozitate. Un studiu a descoperit că o doză de oxitocină amplifică chiar și amintirile bărbaților despre mamele lor.

Însă oxitocina împreună cu serotonina și norepinefrina, care sunt eliberate și în timpul orgasmului, au un alt efect care demontează sexul de dimineață. Pur și simplu orgasmul te face să adormi. Pot confirma acest lucru, deoarece, de când studiez despre igiena bună de somn de vreo câteva săptămâni, un orgasm la 11.30 seara, la lumina lumânărilor, a devenit o parte non-negociabilă a stilului meu de viață și dorm ca un prunc.

„Asta e valabil doar pentru bărbați”, spune Breus, când i-am menționat despre rutina mea. „Datele obținute la femei sugerează fix opusul. Femeile sunt mai excitate și alerte după orgasm, în special seara. Ai crede că femeile ar prefera o partidă de dimineață, dar un studiu de la Universitatea din Varșovia sugerează fix opusul: majoritatea femeilor preferă în continuare sexul după șase după amiaza.

Ținând cont de efectul sedativ la bărbați, mă întreb dacă, după o partidă de dimineață aș fi mai tentat să trag de timp în pat. Dar Breus mi-a explicat că, deși sexul dinainte de micul dejun te-ar putea face mai somnoros temporar, o cafea și niște lumină e mai mult decât suficient ca să te activezi.

„De fapt, e foarte ușor să depășești orice nivel de somnolență, post-orgasm, la bărbați. Pe de altă parte, e foarte dificil pentru femei să depășească starea alertă post-orgasm și să adoarmă”, a spus el, ceea ce întărește și mai mult argumentul lui pentru sex în zorii zilei.

Personal, mereu am fost fan al sexului de dimineață, asta și pentru că sunt oricând pregătit, măcar în pantaloni. Însă femeia cu care mă văd în ultimele luni, are un copil și un job, ceea ce înseamnă că deseori pleacă cu noaptea-n cap, iar sexul de dimineață a devenit mai mult un eveniment, decât o rutină.

Ea a fost destul de explicită că sexul de dimineață îi îmbunătățește starea de spirit toată ziua, iar din motivul ăsta, printre altele, ea a primit consimțământul meu entuziast de a profita de penisul meu matinal înainte să plece, când se crapă de ziuă. Însă, după conversația mea cu Breus, am impus condiția să fiu complet conștient, ca să pot profita și eu de beneficii. Am făcut din asta un experiment de o săptămână.

Sexul e printre puținele pretexte de a fi entuziasmat să mă trezesc la șase dimineață, dar, după o încercare pe fugă în prima zi, mi-am pus alarma cu jumătate de oră mai devreme, ca să am timp să beau cafeaua și să mă spăl pe dinți, înainte să scoatem răul din noi.

Sexul de dimineață, din experiența mea, e intim, senzual, sentimental, fără atletism, scheme și gesturi mai perverse, de obicei rezervate pentru partidele de noapte. Prietena mea doarme la mine doar câteva nopți pe săptămână, însă eu am avut orgasm în decurs de 45 de minute după trezire în fiecare zi, timp de o săptămână. Am observat și că zilele mele erau semnificativ mai armonioase și pașnice, în special atunci când prietena mea a rămas peste noapte și nu a trebuit să mă descurc pe cont propriu.

În ciuda descoperirilor studiului polonez, și prietena mea a simțit că un orgasm înainte de culcare o ajuta să adoarmă mai repede, în special când a devenit un ritual de relaxare nocturnă. „Zilele care încep cu sex sunt mai fericite pentru mine”, spune ea. „E bun și sexul de după job, pentru că ai mai multe energie și conversația de la cină e mai profundă.”

„Dar pe care ai alege-o?”, am întrebat eu.

„Înainte de culcare”, a răspuns ea, iar după o pauză, a continuat: „Dar de ce trebuie să aleg una?”