Ghid post-despărțire: cum să te porți pe net după ce-ai ieșit dintr-o relație

Articolul a apărut inițial pe Broadly

E greu să de desparți de cineva și de un million de ori mai greu în era digitală, când suntem puși în fața atâtor dileme precum: să le dau unfriend părinților fostului pe Facebook? Ce fac cu tipul care mă ignoră, dar continuă să se uite la toate postările mele de pe Instagram? E oare prea agresiv să-i dau block fostei pe Twitter?

În calitate de editor al rubricii cu sfaturi despre relații și ca persoană care a trecut prin câteva despărțiri dureroase (inclusiv două în ultimile șase luni, ce tare e poliamorismul!), am experimentat tot felul de mecanisme de adaptare pentru toate tipurile de suferință din dragoste. Dar pentru că toată lumea învață din relațiile lor anterioare, am întrebat și o serie de prieteni care au stăpânit arta despărțirii grațioase.

Un memento: despărțiri diferite cer acțiuni diferite. Cel mai important lucru pe care îl poți face este să fii sincer cu tine însuți. Dacă nu te deranjează absolut deloc să vezi meme postate de ex-ul tău despre Game of Thrones și nici să-i vezi pozele cu micul dejun în pat, s-ar putea să nu trebuiască să faci mare lucru. Dar, așa cum a spus prietena mea înțeleaptă Ammie, „dacă te doare, nu o mai face.” (Asta după ce văzusem postarea de pe Instagram a ex-ului în care vorbea despre mine în descriere și care m-a făcut să mă simt de parcă aș fi fost înjunghiată în cel mai fizic mod posibil.) Așadar, ascultă de tine, înainte de toate.

În funcție de gravitatea despărțirii, cu siguranță vrei să-i dai unfollow, mute sau direct unfriend fostului/fostei pe toate platformele de social media, măcar o lună, dar probabil și mai mult de atât dacă când îi vezi fața te va face să te simți ca și cum inima ta este luată la șuturi. Dacă ai o mulțime de prieteni în comun cu fostul/fosta va trebui să îi dai și unfollow/unfriend. După cum mi-a spus Kyra Kyles, fostă redactor-șef al revistei Ebony, „când despărțirea e proaspătă, distanța este cheia. Mai târziu, dacă e cu adevărat un prieten, poți să reabordezi persoana." Dacă ți-e teamă că pauza ta digitală va fi interpretată negativ, trebuie să fii sincer și să-i spui că doar ai nevoie de distanță acum, ca mai târziu să-l poți păstra în viața ta și că nu încerci să-i ștergi existența complet.

Acum câțiva ani am refuzat vehement să-i dau unfriend unei tipe pe Facebook care mi-a frânt inima. În schimb, am modificat setările de pe feed-ul meu, astfel încât numai cele mai „importante" postări ale ei să apară, ceea ce a fost în defavoarea mea, deoarece am prins doar postări de genul: „[Fata pentru care te-a părăsit] m-a cerut! Ne căsătorim, chiar dacă am pretins că mi-e frică de angajament." Deci, ține cont de asta atunci când te gândești dacă vrei să scapi de tot sau nu.

Dacă tot ești în setări, poți să dezactivezi și opțiunile „On This Day” și „TimeHop” de pe Facebook, ca să nu te trezești cu amintiri dureroase în feed-ul tău.

Pe Instagram și Twitter, opțiunea de „mute” este cel mai bun prieten al tău, asta dacă nu vrei să-i rănești sentimentele fostului cu un unfollow. În plus, muting funcționează nu doar pentru foști și foste, dar și pentru oamenii care nu vor să iasă cu tine, așa cuma spus și Tristan, un fotograf din Oakland: „Acum dau pe mute toate crush-urile neîmpărtășite pentru că Instagram este uimitor la a-mi arăta poze cu oamenii care m-au respins.”

Cu toate astea, muting/unfollow nu te oprește din a-ți urmări foștii, mai ales imediat după despărțire. Dacă ți-e teamă că ai putea face asta, încearcă un truc pe care eu l-am învățat din podcast-ul Multiamory How to Get Over an Ex): modifică-ți browser-ul pentru a reruta URL-ul platformelor de social media ale fostului tău în ceva diferit (cum ar fi, poate, un Google doc în care ai o listă cu toate motivele pentru care v-ați despărțit).

Pe mobil, singura modalitate sigură de a nu-ți urmări obsesiv fostul este să-i dai block. (Desigur, o să-i poți vedea oricând profilul, printr-un cont fals făcut special). Să le dai block poate părea o metodă destul de dură. Dacă ți-e frică să rupi orice fel de legătură, Zoe, o profesoară de yoga, recomandă: „Spune-i că ți-ai propus să-i dai block și că nu ai ceva neapărat personal cu el, adică AI dar scopul nu e să fii răzbunător, ci e mai degrabă să supraviețuiești emoțional și pentru nevoia de separare și intimitate.”

Majoritatea oamenilor cu care am vorbit mi-au sugerat să blochez un fost, total și direct. Asta îi împiedică pe ei din a-ți mai vedea postările, la fel cum te va împiedica și pe tine să îi urmărești atunci când începi să te simți nostalgic sau trist cu privire la despărțire. Robert, un scriitor queer non-binar din Nebraska, a spus: „Nu da doar unfriend. Ăsta e un lucru foarte important. Mai ales dacă crezi că poți fi doar un «turist» în viața lui ori de câte ori intri pe social media. Asta nu înseamnă că nu mai puteți fi din nou prieteni, dar trebuie să vă acordați un spațiu emoțional pentru primele luni / primii ani. Dacă sunteți conectat prin intermediul rețelelor sociale, atunci riscați să vă periclitați recuperarea după despărțire."

Un alt avantaj al blocking-ului (pe Facebook și Twitter, oricum), este că răspunsurile și comentariile fostului vor fi ascunse, chiar și la postările prietenilor voștri comuni.

Dacă a da block nu este suficient de hardcore, unii oameni au sugerat să îți ștergi complet contul de social media. Așa cum a spus și Anna, o moașă din zona Chicago: „Șterge Facebook-ul. Te împiedică din a-ți mai urmări presupusul ex și panaramele lui.” Mai există și Killswitch, o aplicație pe mobil care îți șterge printr-o simplă apăsare de buton pozele, video-urile și status-urile de pe profilul tău de Facebook în care este tagat și fostul. (O parte din încasările de la Killswitch ajung la American Heart Association, un gest frumos pentru o aplicație de despărțiri!)

Ține minte și că poți oricând să le dai re-friend, re-follow oamenilor sau să îi scoți de pe block și mute. Nu trebuie să fie pentru „totdeauna.” (Chiar și Killswitch îți stochează datele într-un fișier care poate fi recuperat mai târziu.)

Cum rămâne cu prietenii sau rudele fostului? Din nou, gândește-te bine înainte. Dacă nu te supără să vezi borsetele handmande de pe Etsy ale unchiului Steve, probabil nu trebuie să îi dai unfollow. Dar dacă un membru al familiei fostului îți aduce amintiri prea dureroase, atunci mai bine îți asumi precauțiile de rigoare pentru a te menține sănătoasă fizic și psihic. Unele rudele s-ar putea să se sesizeze că le-ai dat unfriend și o să te confrunte. Dacă se întâmplă asta, le poți spune o versiune similară cu ce i-ai spus fostului, că încerci să te distanțezi. Dar majoritatea, mai ales cei care nu stau pe social media prea des, nici măcar nu o să observe.

Dacă vrei ca cineva, fostul sau mama lui să nu te mai aibă la follow pe Instagram sau pe Twitter, poți încerca un „soft block". Asta înseamnă să le dai block, care înseamnă că nu te mai urmăresc, și apoi imediat le dai unblock la loc, ca nu cumva să se simtă ofensați.

Dacă te decizi să mergi pe varianta de block, un avantaj ar fi că poți utiliza social media în scopuri cathartice. Voi fi prima care recunoaște că am scris niște poezii pe Instagram, pe care cu siguranță fostele mele le-ar considera „răzbunătoare", deși m-au ajutat în procesul de despărțire. Nu sunt singura care face asta. Așa cum a notat și KD, poet queer din LA, unul dintre mecanismele de coping a fost „să scriu poezii pasiv-agresive despre ultima oară când am dormit împreună și apoi să le postez de toți banii".

Dacă crezi că mai târziu astfel de postări o să ți se pară stânjenitoare sau nepotrivite, îți recomand să aștepți 24 de ore. Dacă în continuare te simți ok să postezi, atunci ești cel mai probabil e ok. De asemenea, asigură-te să nu postezi când ești înfometat, furios, singur, obosit sau băut.

Nu uita de scopul suprem al platformelor de social media: conexiuni. Shana a recomandat să folosești social media pentru self-care. Ea sugerează să urmărești toate conturile de meme care te fac să râzi, plus să-ți găsești o comunitate în care să te simți acceptată.”

La fel, Robert încearcă să facă „ceva în care să am control, cum ar fi o postare profundă în fiecare zi. Ceva pe termen lung până când devine un ritual. Practic, eu înlocuiesc persoanele dragi cu ritualuri zilnice și proiecte creative, și sincer, mă ajută să-mi revin după o despărțire.”

Dacă simți nevoie să ataci un fost, sau să faci o remarcă răutăcioasă, mai bine îi spui asta unui prieten (sau mai mulți), în loc să o postezi pe social media. De asemenea, nu e cazul să postezi prea des doar ca să pari că o duci bine. E OK să nu fii OK!

Nu e nimic în neregulă să postezi fotografii reușite cu tine după despărțire, așa cum sugerează și Jolie, veteran în dating și designer la operă: „postează selfie-uri în care arăți bine. În cazul în care prietenii lui te urmăresc. Bună, sunt drăguță.” Indiferent cum pare din exterior, nu strică un pic de validare de pe social media atunci când suferi din dragoste.