Modele absolut stupide din fitness de la care chiar slăbești

În copilărie, mergeam cu mama la sală și mă uitam la ea cum face aerobic, în timp ce mă dădeam și eu pe-acolo pe o bandă de alergat. Zilele astea, am fost la niște cursuri de parkour și m-am agățat de plasele alea ca un ninja.

Moda asta a fitness-ului e o chestie de care cei din industrie de multe ori se plâng, iar cei din afara industriei râd. O grămadă de lume dă ochii peste cap când aude de aqua-cycling, black-light yoga sau parkour, dar mie îmi plac toate prostiile pentru că de ce nu? Curentele diverse de fitness merită fiecare respect. Sunt o zonă fertilă pentru progres și pot avea beneficii fizice și mentale reale.

Cel mai bun motiv pentru a încerca un nou trend în fitness sunt chiar beneficiile mintale, care sunt puternice când vine vorba de motivație. Suntem atrași de tot ce e nou la nivel neurologic, căutăm mereu noul în orice. Studiile au arătat că creierul eliberează dopamină ca reacție la noutate, conform spuselor lui Russell Alan Poldrack, profesor de psihologie la Universitatea Stanford. Astfel, dopamina ne ajută să stabilim o poftă pentru endorfinele eliberate când facem mișcare.

Există destule studii care analizează mișcarea și noutatea și nu e greu de înțeles cum s-ar aplica reacția creierului la o ședință de mișcare. După cum spune Poldrack, „dopamina e fundamental importantă pentru motivație – dacă intervenim în funcția dopaminei la animale, acestea își pierd motivația de a obține recompense." A adăugat: „Le plac recompensele, dar nu mai vor să facă eforturi pentru ele."
Cu alte cuvinte, dacă te apuci de un sport nou, o să fii motivat să te ții de el. În schimb, fără factorul de noutate, tânjești la porția de endorfine, dar n-ai chef să închizi Netflixul și să încerci să le obții prin mișcare.

Efectul poate fi observat în lumea reală. Antrenorii de fitness pierd 42 de procente dintre clienți după șase luni – fix cât e de ajuns ca să te plictisești. Poate că de asta dau greș și majoritatea dietelor și regimurilor de exerciții. După o vreme, rutina devine norma și creierul nu mai eliberează dopamină. S-ar putea ca, dacă te apuci la fiecare șase luni de un sport nou, să fii mereu motivat.

Pe lângă faptul că îți ridică motivația, noutatea reduce și durerea. Poldrack speculează că asta se întâmplă pentru că noile sarcini cer o atenție mai mare până înveți să le faci, așa că asta s-ar putea să ne reducă atenția la disconfortul fizic. Altfel spus, când creierul e super concentrat să învețe o nouă mișcare Tae Bo, se concentrează mai puțin pe durerile musculare pe care aceasta le produce.

Așadar, e clar că trendurile diverse de fitness au efecte benefice asupra sănătății mintale. Dar oare ajută și la fizic? Da, se pare că e mult mai benefic pentru corp să încerci exerciții diverse. Chiar și cei mai puternici ridicători de greutăți ajung să aibă probleme dacă nu exersează decât cu greutăți. „Poate că te pricepi să ridici o greutate și s-o pui jos în fața ta, dar îți scrântești glezna pe un teren denivelat sau când te întorci acasă de la cumpărături", a explicat Craig Weller, specialist în mișcare și nutriție. Practic, nu prea ai cum să faci progrese dacă repeți mereu același program de exerciții.

Weller a zis că el nu se omoară după sporturile noi care apar peste noapte, dar că practică surf, face dans și ski. Dar multe dintre aceste mișcări au echivalente în fitness – surfset, zumba etc. Poate că nu sunt atât de sănătoase ca mișcarea în aer liber, dar e mai ușor să le strecori într-o pauză de prânz și nu necesită costume speciale.

O altă chestie de menționat e că instrumentul de fitness acceptat astăzi a fost curentul de ieri. Weller a zis că ganterele rotunde sunt niște elemente foarte utile care au fost introduse de curând. Și, deși probabil datează din secolul V, n-au prins în fitness-ul american decât după anii 2000. Rolling Stones chiar au pus o astfel de ganteră pe albumul Hot List din 2002. Chiar și alergatul a fost, odată, curentul de jogging din anii '70. Important e să nu urmezi orbește orice trend nou, ci să fii selectiv și să vezi ce ți se potrivește.

Cu cât înțelegem mai bine corpul uman, asta se reflectă și în lumea fitness-ului. Așa au apărut cursurile de HIIT sau cursurile care folosesc un monitor al inimii pentru potențarea beneficiilor exercițiilor. Acestea sunt un rezultat direct al unor studii recente care au arătat că rezultatele optime se obțin la un anumit ritm cardiac.

Eu una știu sigur că vreau să fiu printre primii care beneficiază de exercițiile noi pentru minte și corp. Și vreau să-mi păstrez motivația la cote maxime. Așa că n-ai decât să râzi în timp ce eu sar pe trambuline, fac hula-hoop pe Beyoncé sau mă cațăr pe piramidele pentru parkour. Du-te tu la sală și mai vorbim peste șase luni când o să-ți fie deja lehamite.

Urmărește VICE pe Facebook.

Traducere: Oana Maria Zaharia